Dieta și depresia, legături dovedite

Consumul unei diete bogate în fructe, legume și nuci și sărace în alimente procesate ar putea ajuta la prevenirea depresiei, conform rezultatelor unui studiu la scară largă efectuat în Canare (Spania), dar ar exista un „prag de efect” și strict aderarea la un regim s-ar putea dovedi contraproductivă.

„Am vrut să înțelegem ce rol joacă nutriția în sănătatea mintală, deoarece credem că anumite modele dietetice ne-ar putea proteja mintea”, explică autorul studiului Almudena Sanchez-Villegas de la Universitatea din Las Palmas din Gran Canaria. „Aceste diete sunt toate asociate cu beneficii pentru sănătatea fizică, dar am constatat că pot avea și un efect pozitiv asupra sănătății noastre mentale.”

Dintr-un grup de 15.093 de persoane, echipa de cercetători a comparat efectele a trei tipuri de alimente asupra sănătății mintale a subiecților. Au studiat dieta mediteraneană, dieta pro-vegetariană (strict vegetariană) și ceea ce cercetătorii au numit „Alternative Healthy Eating Index-2010”, un program care a favorizat alimentele asociate cu prevenirea riscurilor bolilor cronice.

Participanții, care nu sufereau de depresie la începutul studiului, toți aparțineau unei cohorte de studiu care a început în 1999 și care urmărea să exploreze legătura dintre dietă și anumite boli precum diabetul, obezitatea și depresia.

---