Dieta și efecte secundare - Dieta și diete - FORUM Nutrition - Doctissimo

Sunt nou, am 24 de ani, masor 1m60 pentru 61kg. Am o figură destul de sportivă, dar cu puțină grăsime localizată. Mă simt destul de bine cu mine, dar medicul meu de familie și cei din jurul meu, și iubitul meu, cred că ar trebui să mă uit la greutatea mea.
Nu am nimic împotriva unei dieta, a priori, dar mi se pare foarte invalidant. Într-adevăr, de îndată ce îmi reduc aportul de calorii, mă simt rău, transpir, am scăderea tensiunii arteriale și dorm foarte prost (pentru că sunt prea flămând și prea febril!). FYI, sunt la 2000 de calorii pe zi și când iau dieta mă pun la 1200.
Am vrut să știu dacă a fost normal (medicul meu spune că da, desigur, dieta nu este o bucată de tort!), Dacă și tu experimentezi aceste inconveniente și cum lupți împotriva!
Mulțumesc.

secundare


nu este nevoie să mergi la 1200 !

minimul
este de la 1400 la 1600 de mașini = necesitatea metabolismului bazal
generalități
pornind de la nevoile organismului = setul de metabolism bazal pentru o femeie la 1400 cal
făcând activități care vor consuma mai multe calorii pe lângă cele bazale
reușește să pierzi
exemplu:
Dimineaţă
varietate de ceai pu erh (= mânca grăsime este ca un ceai din plante) după bunul plac
100 g de fruct de alb + 1 linguriță de xilitol = zahăr de mesteacăn este alb și are cu 40% mai puțin cal decât zahărul obișnuit același gust sau îndulciți cu 1 compot fără adaos de zahăr sau 100 g de mere la cuptor fără zahăr sau fructe fierte în conserve clătite mixte
+ 100 g pâine deplin ! deoarece pâinea integrală digerând mai lent nu poate fi depozitată și are, în plus, oligo că albul nu are nici cerealele care digeră prea repede, nici pisicile idem !