Dieta și exerciții fizice de la 40 Laetitia; Produse naturale Laetitia
Viața noastră de zi cu zi este turbulentă. Și în mișcare rapidă. Suntem în mișcare din ce în ce mai mult, programările și programările se acumulează. Profităm de fiecare secundă a existenței noastre. Pentru ca acest lucru să funcționeze fără probleme, organismul nostru trebuie să stăpânească mult. Nu este neobișnuit să existe prea puțin timp pentru a pregăti un prânz decent. Sau pur și simplu mâncăm prea repede. Exercițiul regulat cade adesea pe spate. Sau este doar mai obligatoriu decât aduce bucurie. Tu stii asta? Atunci este momentul potrivit pentru a face o pauză pentru o clipă și a acorda corpului tău o atenție binemeritată. Fii atent la nevoile tale. Cu o dietă sănătoasă și un exercițiu suficient, puteți face ceva bun pentru corpul dvs. de la vârsta de 40 de ani.
Dieta de la 40 de ani: acest lucru este bun pentru corpul tău acum
În timp ce masa musculară, consumul de energie și masa osoasă scad după 40, greutatea crește. Pe lângă exercitarea suficientă, ar trebui să ne adaptăm și dieta. Vitaminele naturale, nutrienții de înaltă calitate și mai puține calorii contribuie la armonia noastră metabolică - și astfel ne ajută la echilibrul interior.
Substanțe amare valoroase
Alimentele cu gust amar au dispărut din ce în ce mai mult în viața de zi cu zi. Dar ele sunt utile pentru corp și ar trebui să fie în meniu.
Următoarele alimente reprezintă o bază bună pentru dieta ta de la 40 la 50:
• fructe și legume: în principal mere, pere și citrice, precum și cartofi, leguminoase și legume verzi
• produse din cereale integrale: de exemplu sub formă de pâine sau paste
• Lactate și carne: în cel mai bun caz, produse cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi brânza de vaci sau puiul
• suficient lichid: în mod ideal, 30 până la 50 de mililitri pe kilogram de greutate corporală de apă pe zi sau ceai neindulcit (la 70 de kilograme de greutate corporală, aceasta este de două până la trei litri pe zi)
O dietă echilibrată holistic este completată de substanțe amare. Acestea pot contribui la o mai bună bunăstare generală. Așa că încorporează alimente amare în dieta ta - de exemplu broccoli, anghinare sau grapefruit.
Schimbări în corpul nostru
Digestia mai lentă și epuizarea mai rapidă sunt destul de normale și naturale de la vârsta de 40 de ani. Dar ce se află în spatele ei?
Deja știam?
Monahia Hildegard von Bingen a început acum aproape 1.000 de ani Substanțe amare. Acestea susțin bunăstarea generală.
Cu toate acestea, acestea au un efect negativ asupra bunăstării noastre Deserturi, băuturi bogate în zahăr precum cola sau limonadele, alimente care conțin grăsimi și produse terminate. De asemenea alcool, cafea și ceai negru nu sunt bune pentru corpul nostru dacă sunt consumate într-o măsură mai mare.
Consolidați corpul și mintea de la 40 de ani cu exerciții și alte sfaturi
Faceți o pauză și bucurați-vă de liniște odihnitoare. Sau respirați adânc în timp ce faceți exerciții în aer curat și curățați-vă capul. Toate acestea întăresc asta echilibrul interior al corpului nostru - de la 40 la peste 50. De asemenea, mișcare sub formă de Sporturi de anduranță ca jogging sau rapid A merge la o plimbare ajuta la punerea circulației în circulație și la atragerea de energie nouă. Experții în materie recomandă 15-30 de minute de exerciții fizice pe zi.
În plus: Sportul este un remediu dovedit și în același timp blând pentru epuizare și lipsa de condus. Mișcarea contribuie la echilibrul nostru interior, precum și la deschiderea minții noastre.
În plus, aruncă o privire asupra ta Echilibru acido-bazic, de îndată ce vedeți pentru prima dată posibile simptome ale unui Hiperaciditate, de exemplu epuizare frecventă, observați. Un remediu acid-bazic ne susține centrala electrică cu ajutorul diferitelor produse - și readuce echilibrul nostru acid-bazic în echilibru, ca o curățenie mică a casei. Întărește ceea ce este deja în tine.