Dieta și exercițiile fizice ca una dintre principalele metode de pierdere a țesutului adipos Troia

fizice

Ce ar trebui să mâncăm? Și la ce ar trebui să ne ghidăm atunci când alegem o dietă?

Grăsimile nesănătoase, adică grăsimile saturate sau polinesaturate, trebuie evitate în diete. Acestea sunt nesănătoase și cauzează, printre altele, probleme circulatorii etc. Acestea ar trebui să fie în cantități mici în diete. După cum am scris mai sus, ne îngrășăm în principal prin depășirea nevoilor noastre calorice. Acest lucru poate fi calculat foarte ușor prin înmulțirea greutății corporale cu 24 de ore.

Corpul nostru intră în cetoză (aceasta poate fi ușor recunoscută printr-o culoare diferită de urină sau printr-o respirație specifică) și câștigă energie prin arderea grăsimilor și a corpurilor cetonice. Desigur, zaharurile sunt necesare pentru arderea grăsimilor, motiv pentru care organismul folosește adesea proteinele ca a treia sursă de energie - aceasta se numește catabolism muscular. Din păcate, nu este foarte energic, dar apare atunci când organismul nostru pur și simplu rămâne fără glicogen.

1. ”Podstawowe zasady żywienia w Praktyce lekarza rodzinnego”/red. Judith Buttriss [tł. z jęz. nec. Anna Białoskórksa] Warszawa 1996
2. Jan Kwaśniewski „Żywienie optymalne” Warszawa 1999
3. Nauman Regina „Nie tylko witaminy…: bioaktywne jedzenie od A do Z
4. (Regina Nauman; przekł. Z niem. Dorota Domagała) Warszawa 1998
5. Grzegorz Kożuch, Piotr Machalski „Dieta zwycięzców” Gdańsk 1995
6.Klein Vdeker „Koncept-body: succes dzięki suplementom żywności, żywieniu, wspomaganiu i właściwemu programowi treningowemu, 1997