Dietă! și începe din nou! Revista Dziriya
deci se lipeste asa si slabesti 6 kilograme, cred ca e numai bun, doar mancat dulce chorba, pentru mine nu este evident. nu mănânci ala derba asta e bine. ana koulech ala derba mm dacă nu mănânc prea mult mă simt prost, ceva de revăzut de această dată mulțumesc.
da, ahlem, văzând că sunt hiperactivă în timpul zilei, așa că am nevoie de doza mea de dulce imediat după masă, ceea ce este bine că ajută la degestiune, așa că după feluri de mâncare și dacă faci podeaua și tot ce te vei simți ușor
și nu mănânc mult, sunt de tip nsaquat
ah este bine, eu anul acesta trebuie să fiu foarte activ, cu munca pentru copii și bucătărie, eu (sper că mă va ajuta să ard calorii, nu ca ultimii doi ramadani pe care i-am petrecut la părinții mei, eu nu Nu sunt prea mult, am grija doar de copiii mei, dorka rayha, cu toate acestea, avansul si intarzierea
lol ahlem dahaktini rabi m3ak
Nu știu dacă l-ați văzut ahlam Am postat un link care vorbește despre o carte care îi ajută pe oameni să-și reechilibreze dieta și, în același timp, le permite să slăbească
o mărime în 6 săptămâni
Bună ziua regimeri.
greutatea săptămânii -1 kg . Nu am făcut prea multe goluri și mi-a afectat pierderea în greutate . elhamdouleh.
Ahlam: pentru ramdhan, poți pierde ușor deoarece postul este o dietă, mai ales vara când ești tânăr timp de 15 ore la rând sau mai mult. Pentru meniu, trebuie să mănânci normal cu câteva sfaturi. Eu personal, este puțin Dej mutat, nu-mi place să mănânc cuscus sau altul la ora 3 dimineața, ci mai degrabă o cafea bună cu lapte fără zahăr cu o felie de pâine integrală 40 gr, 10 gr unt, 10 gr gem sau prăjitură uscată.pentru a-mi menține ziua iau o banană ... mă previne de hipoglicemie a zilei .
pentru a rămâne o salată ca aperitiv rece, un castron de chorba preparat cu carne degresată și puțin ulei este sărac în calorii, îl însoțiți cu o bouraka în cuptor ... vă va bloca bine. puteți mânca al doilea fel de mâncare fără pâine pentru că vei fi mulțumit.evită la maxim alimentele prăjite. în orice caz c metoda mea.
pentru sahra trebuie să te concentrezi pe fructe ... poți avea un desert bun precum tiramissu, înghețată, makrout, zlabiya o dată sau de două ori pe săptămână.
de fapt, de ce vrei să-ți iei înapoi, văzând că ai o slăbire bună cu stabilizatorul? Eu personal, am observat că am pierdut aproape la fel de mult într-o lună ca în cele 14 zile de ton și fără să mă frustrez sau să mă lipsesc, deci dacă vezi că pierzi fără dietă draconiană de ce atât de mult efort?
tiziri: metoda ta este bună, dar eu, nu puteam mânca paste au shour și un fel de mâncare seara . după leftour sunt mulțumit . abia un desert sau fructe.
noroc pentru noi fetelor.
Felicitari Arthemis frumoasa mea si mai ales bine facuta! altfel am o întrebare, câte amidon luați pe zi? o iei la fiecare masă ?
Ahlam, sunt de acord cu Arthémis de ce vrei să refaci această dietă, deja pierzi foarte mult !
Pentru luna sfântă, de obicei, am o salată variată, uneori cu orez și Ebly, o jumătate de castron de chorba și unul sau doi bourek la cuptor sau puțin sărat (cum ar fi pizza sau quiche), qd nu iau nici bourek, nici sărat, Iau o bucată de pâine, pentru al doilea fel o iau rar, pentru că de multe ori sunt deja blocat după chorba, seara iau fructe sau cremă și nu am dulciuri, timp pentru o vreme gust puțin, deseori stau pentru ca iau multa apa in timpul mesei, si dupa nimic pana a doua zi pentru ca digerez foarte rau shourul (inainte de a lua paine brioche cu branza si un pahar cu lapte); la sfarsitul lunii de obicei slabesc 3 kg.
Stagnez stagnez dar nu contează Avc toate golurile, din fericire nu am reluat, continuu să fiu atentă.
Noroc fetelor
Buna oceane ... pentru alimentele cu amidon iau o data pe zi la pranz si in general c 100 gr fara exceptie si acolo le iau seara dar prefer sa iau o masa usoara precum o salata sau o supa mai ales pe care o iau ceai de după-amiază.
Voi rezuma o zi pentru tine:
mic dejun: 40 gr pâine integrală prăjită + 5 gr unt + 10 gr dulceață + cafea siluetă fără zahăr
dacă g un gol înainte de prânz iau un fruct
amiaza: o porție din vasul pe care îl pregătesc. (Gătesc doar cu o lingură de ulei). Dacă amidon iau 100 gr și îl însoțesc cu salată pentru a fi încastrat dacă c legume atunci cu atât mai bine, dacă acompaniamentul zilei c prăjesc atunci îmi petrec partea de copt cartof și bineînțeles o parte din carne.Aștept o oră înainte să iau o bucată de fruct.