Dieta și mâncarea

Slăbește cu. Ce ajută?

Dietele pentru slăbit

  • Două kilograme în 24 de ore
  • Dieta Schuhbeck
  • Pierdeți greutatea cu carbohidrați reduși
  • Dieta Dukan
  • Dieta Scarsdale
  • Dieta cu supă de varză
  • Dieta cu ananas
  • Dieta teniei
  • Dietele cu formula
  • Dieta sau schimbarea dietei?
  • Slăbiți fără dietă
  • Dieta metabolică
  • Dieta pentru anghinare
  • Dieta Paleo

Colecție de rețete mici

  • Clătite de măcriș
  • Pulpe de pui cu legume de mazăre și ardei gras
  • chifle din cereale integrale
  • Plăcintă cu legume
  • Orez vegetal cu pește
  • Tort de iaurt cu mure
  • Tort de burete cu mere
  • Canape de quark și hrean
  • Taitei si paste de casa

Dagmar Reichel, Cora Wetzstein:
Glucide lente:
Gătit cu carbohidrați care te face sătul, subțire și fericit

dieta

Verlag GRÄFE UND UNZER: 160 de pagini

Pur și simplu cumpărați de la

Nutrienți și aprovizionarea cu nutrienți

  • Proteine ​​și albuș de ou
  • glucide
  • Grăsimi și acizi grași
  • Vitamine (prezentare generală)
  • Vitamina A
  • Vitamina B1 (tiamina)
  • Vitamina B2 (riboflavină)
  • Acid folic
  • Vitamina D

Dieta și pierderea în greutate

Cele mai frecvente întrebări adresate despre pierderea în greutate se învârt în jurul dietei și alimentelor. Cum ar trebui să mănânce, ce ar trebui să mănânce? Este adesea vorba despre aportul optim de nutrienți. Proteinele au fost în centrul atenției recent, dar nu trebuie să uităm că carbohidrații și grăsimile sunt macronutrienți de care o dietă sănătoasă nu se poate lipsi. În plus, trebuie să vă asigurați că aveți o cantitate adecvată, dacă este posibil, abundentă de vitamine, minerale și oligoelemente.

Întrebarea cum să obțineți o dietă sănătoasă și echilibrată cu toți nutrienții nu este atât de ușor de răspuns. Există o serie de abordări diferite. Când vine vorba de pierderea în greutate, accentul este pus pe întrebarea cum să vă schimbați dieta pe termen lung, astfel încât să consumați cât mai puține calorii cu cea mai bună cantitate posibilă de nutrienți și să mâncați și alimente gustoase și plăcute. S-a demonstrat că nutriția optimă nu depinde doar de ce, ci și de cum. Cei care mănâncă încet și cu plăcere mănâncă mai puțin. Și tot să te saturi. Puteți folosi acest lucru.

Dacă nu doriți să vă faceți griji prea mult pentru a pierde în greutate, de obicei alegeți una dintre numeroasele diete. Pare ușor, trebuie doar să urmezi instrucțiunile de dietă și să slăbești în consecință. Acest lucru este adevărat, dar, din păcate, se dovedește a fi inimaginabil de dificil să urmezi aceste reglementări pe termen lung. Majoritatea dietelor se îngrașă din nou, ceea ce duce la următoarea dietă. Aflarea în prealabil a dietei la alegere poate evita neînțelegerile și dezamăgirile.

Chiar și cei care nu urmează o dietă au multe întrebări despre nutriție. Cum reușiți să vă strângeți dințiul dulce, să înlocuiți cu dulceață fără calorii ajută, câte mese ar trebui să mâncați și de ce este fast foodul atât de nepotrivit pentru a pierde în greutate? Dacă mănâncă anumite alimente sau suplimente alimentare vă ajută, puteți pierde în greutate cu anumite substanțe sau alimente?

Nu în ultimul rând, cei care doresc să slăbească se confruntă, de asemenea, cu întrebarea de zi cu zi despre ce să gătească.