Dieta și nutriția Trebuie să mâncați în acest moment pentru a vă optimiza pierderea de grăsime!
Un studiu american oferă un răspuns la ce oră din zi trebuie să mănânci pentru a-ți promova pierderea de grăsime. Dar asta nu este în niciun caz tot ceea ce au descoperit cercetătorii.
Puteți pierde grăsimi fără a vă schimba dieta. Un studiu publicat în Journal of Nutritional Science arată că este mai bine să luați micul dejun 90 de minute mai târziu și să cinați cu 90 de minute mai devreme decât de obicei pentru a pierde mai multă grăsime.
Cercetătorii lucrează din greu la studiu
Timp de 10 săptămâni, cercetătorii au analizat datele din două grupuri diferite. Primul grup s-a ținut la orele clasice de masă, în timp ce al doilea a ținut timpuri diferite.
După analiza rezultatelor, s-a constatat că persoanele din al doilea grup pierduseră mai multe grăsimi. Cu toate acestea, cercetătorii nu au găsit o explicație suficientă pentru acest fenomen.
Acordați atenție dietei potrivite
Singurele concluzii care s-au făcut până acum sunt că mănânci mai puțin între mese când sunt mai apropiate. Consumul de alcool scade, de asemenea.
Trebuie remarcat faptul că pierderea medie de grăsime nu a fost semnificativă. Dacă vă schimbați orele de masă, nu veți pierde brusc miraculos toate depozitele de grăsime. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți exerciții fizice în mod regulat și să urmăriți ceea ce mâncați.
Vrei să faci mai mult pentru pierderea de grăsime? Apoi, folosiți-vă dimineața pentru a topi în mod specific depozitele de grăsime. Mai ales acum în perioada Corona, mulți au mai mult timp să se antreneze.