Dieta și peștii care pești sunt cei mai săraci în calorii Findus

Înainte de a vorbi despre dietă, să vorbim despre aportul nutrițional. Nu toate grăsimile sunt „rele” din punct de vedere nutrițional, dimpotrivă [1]. Unele sunt chiar esențiale pentru buna funcționare a corpului. Cu siguranță știți, cel puțin pe nume, cuvintele „omega 3”. Omega 3 și, în special, omega 6, sunt acizi grași esențiali găsiți în așa-numiții pești „grași” și sunt numiți „grăsimi bune” [2] .

Care este cel mai bun pește pentru o dietă ?

Care este cel mai scăzut calorii pește ?

Pește „gras” ?

Peștii „grași” sunt în principal ton, macrou, hering, sardine și somon [3]. Printre acestea conținutul omega 3 este cel mai clar. Dar, indiferent de conținutul de grăsime al peștilor, există încă un aliment pe care vă recomandăm să îl includeți în dieta zilnică de la 6 luni. De fapt, de la 6 luni, puteți începe diversificarea dietei, prin încorporarea a 10g de pește pe zi, sau echivalentul a două lingurițe [4] .

După 3 ani, la fel ca „adulții”, se recomandă copiilor să mănânce 2 porții de pește pe săptămână: una de „pește gras” și una de „pește slab”. Dacă vă place foarte mult peștele și doriți să consumați mai mult de două porții pe săptămână, atunci alegeți pește „slab” pentru porțiile suplimentare. [5]

Pești „slabi” ?

Așa-numiții pești „slabi” [6] sunt cei care conțin mai puțin de 5% grăsimi la 100 g, cum ar fi fileurile noastre Alaska Pollock, de exemplu [7]. Așa-numiții pești „semi-grași” au mai puțin de 10% grăsimi. În cele din urmă, peștii „grași” conțin mai mult de 10% grăsimi.

---