Dieta și pierderea în greutate 4 mituri dezvăluite de expertul nostru în nutriție Herbalife
Adevărul despre patru mituri populare ale dietei. Unii dispar cu timpul, dar alții sunt duri.
Auzind prea multe legende despre dietă, ajungi să crezi că sunt adevărate. Unii, cum ar crede să puteți mânca cât doriți în timpul exercițiilor, sunt aproape logici. Alții, precum „firimiturile de biscuiți nu contează”, exprimă doar speranțe zadarnice.
De ce ne menținem aceste mituri, deși știm că acestea sunt probabil nefondate? De multe ori se întâmplă deoarece ideea din spatele mitului pare să aibă sens. Și vrem să credem.
Există atât de multe informații și dezinformări la dispoziția noastră, încât nu este foarte dificil să găsim o sursă care să susțină ceea ce sperăm că este adevărat despre alimente. Gândiți-vă la o strategie populară de slăbire pe care ați auzit-o ici și colo, apoi căutați pe Internet. Probabil că veți găsi la fel de multe site-uri care acceptă această strategie pe cât sunt site-uri care o elimină.
Iată patru dintre cele mai comune mituri ale dietei și de ce sunt pur și simplu greșite:
1) să te cântărești în fiecare zi poate fi copleșitor atunci când încerci să-ți controlezi greutatea.
Adevăr: Greutatea variază de la o zi la alta. Această diferență poate ajunge la 1 până la 2 kg. Dacă vă cântăriți în fiecare dimineață, este posibil să fi observat deja acest lucru, mai ales când ați luat o cină grea cu o seară înainte. Cu toate acestea, mulți oameni cred că se vor descuraja și vor renunța la eforturi de îndată ce cântarul nu afișează în fiecare zi o greutate în continuă scădere. In realitate, mai multe studii au arătat că cei care își urmăresc greutatea zilnic sunt mai predispuși să o controleze și să nu o câștige.A fost prima dintre cele 10 greșeli pe care trebuie să le evităm atunci când vă cântăriți.
2) Glucidele te îngrașă
Adevărul: glucide au o reputație proastă în rândul persoanelor care tin dieta Acest lucru se datorează parțial faptului că sunt foarte puțin înțelese. Pentru majoritatea oamenilor, carbohidrații sunt sinonimi cu alimente cu amidon precum pâinea albă, orezul alb, cartofii și chiar zaharurile și dulciurile. Sunt într-adevăr carbohidrați. Dar există și carbohidrați alimente echilibrate precum fructe, legume, fasole și cereale integrale. Prin urmare, este incorect să puneți toate alimentele într-un coș și să susțineți că vă îngrașă.