Dieta și sarcina 8 sfaturi de la medicul meu naturist
După cum știți, au trecut aproape doi ani de când am cunoscut-o pe Emilie Borriglione, fondatoarea C’est Si Bon, naturpata mea din Bordeaux. Vă povesteam deja despre munca lui din Acest articol. Specializată în nutriție, Emilie este persoana cu sfaturi bune pentru îmbunătățiți-vă dieta, variați mesele și aveți un stil de viață mai bun. Mulțumită ei de doi ani, m-am orientat într-adevăr către produse organice și am integrat în viața mea de zi cu zi noi alimente ultra sănătoase și benefice din toate punctele de vedere (uleiuri noi, leguminoase, semințe - printre altele). La fel de mult să vă spun că de la începutul sarcinii mele îi pun o mulțime de întrebări! În primul rând pentru că consider că medicii dau puține indicații cu privire la dieta în aceste 9 luni, în al doilea rând pentru că am încredere în el !
Așa că i-am sugerat să-l livreze pe al său sfaturi esențiale pentru farfuria gravidei... Și ea a spus da! Așa că sunt bucuros să vă împărtășesc sfaturile sale înțelepte aici și îi mulțumesc cu adevărat pentru toate planurile sale bune de nutriție.
Dieta și sarcina: sfaturi de la C’est si Bon Nutrition
A purta viață este o aventură incredibilă și a mânca într-un mod sănătos și grijuliu este esențial în timpul sarcinii. nutriția este unul dintre pilonii naturii, participă la prevenirea și bunăstarea tuturor. În acest moment particular al vieții, nevoile se schimbă pentru nevoile mamei, dar și ale viitorului copil (i).
În timpul sarcinii, auzim adesea despre „interdicții”: tutun, alcool, desigur, dar și produse lactate crude, pește crud, fructe de mare crude ... toate mezelurile pentru a evita listerioza și toxoplasmoza. Vorbim mai rar despredieta benefică și nevoile nutriționale ale gravidei.
Iată deci câteva sfaturi de bază pe care vi le împărtășesc astăzi.
1. Alegeți alimente de calitate !
Atenție la poluanți, alegeți alimente naturale, cât mai puțin procesate, etichetat în mod ideal organic (chiar dacă standardul a fost în mare parte relaxat). În orice caz, dacă nu puteți alege totul organic, acordați o atenție deosebită:
- ouă deoarece atunci când sunt organice nu conțin antibiotice și pesticide administrate găinilor crescute în baterie (același lucru pentru carne și, în special, pui și carne de vită).
- fructe: măr, piersici, căpșuni și struguri care suferă mai mult de 36 de tratamente chimice
- legume: salată, spanac, castravete, cartofi printre altele.
- Cereale integrale deoarece este în învelișul lor exterior, foarte bogat în fibre, care se depun pesticide.
- lactate (lapte, brânză și iaurt) și mai ales de la vaci care sunt adesea ambalate cu hormoni și antibiotice.
De asemenea, puteți merge la etichete precum Demeter, Bleu Blanc Coeur și Label Rouge.