Vacuom pentru stomac Acest exercițiu de respirație promite un stomac plat - FIT FOR FUN
Stomac plat, talie definită, întărit pe spate: Aceasta este ceea ce promite un simplu exercițiu de respirație numit Stomach Vacuum. Ce se află în spatele noii tendințe?
Stomach Vacuum - acest termen se răspândește rapid între bloggerii de fitness și cunoscuții YouTube. Acesta este un exercițiu de respirație despre care se spune că vă ajută să vă mențineți stomacul plat.
Lucrul special în acest sens: nu necesită nici experiență de formare, nici echipament. Cum funcționează Stomach Vacuums este demonstrat de un număr de exemple de videoclipuri de pe net.
Aspiratoarele pentru stomac vă antrenează pachetul de șase
"Exercițiul antrenează avversul abdominis, stratul inferior al mușchilor abdominali, cunoscut și sub numele de pachetul nostru de șase", explică modelul de fitness și vedeta social media Scott Herman într-un videoclip de pe YouTube. se antrenează.
Cel mai bun mod de a face acest lucru este cu aspiratoarele pentru stomac. Exercițiul pare să funcționeze pentru Herman, deoarece acesta se prezintă cu o parte superioară a corpului tonifiată.
Principiul aspiratoarelor stomacale este foarte ușor, aveți nevoie doar de puterea propriului dvs. aparat de respirație. Vedeta de fitness prezintă trei variante diferite în videoclipul său: culcat, așezat și în picioare.
Vacuumul stomacului: Așa funcționează exercițiul de respirație
Pentru începători, vă recomandăm un antrenament permanent: așezați-vă mâinile pe șolduri și respirați calm prin nas. Expirați lung și constant pe următoarea respirație. Stomacul este activ și împinge aerul din plămâni. Pieptul se înaintează ușor. Țineți tensiunea și numărați încet de la zece. Inspiră și oprește scurt, repetă de trei ori.
Când efectuați culcare, asigurați-vă că vă îndreptați brațele și picioarele pe tot parcursul exercițiului. Acest lucru facilitează strângerea fermă a mușchilor abdominali.
Starea de vaccinuri stomacale necesită puțin mai multă practică. „Cel mai bun lucru de făcut este să vă imaginați că doriți să vă strângeți cele două oase de șold împreună”, spune omului de știință sportivă Veronica Pfeffer „fetei”.
Herman recomandă să faceți exerciții ab între seturi atunci când vă antrenați. „Dar o puteți face și în viața de zi cu zi, de exemplu, în timp ce stați la coadă sau când sunteți în mașină”, spune modelul de fitness.