Dieta și sarcina putem pierde în greutate în timpul sarcinii

Dieta și sarcina, este compatibilă? Este posibil și adesea recomandat să vă urmăriți kilogramele în timpul sarcinii! Secretele alimentare pentru viitoarele mame care vor să slăbească. în timp ce au grijă de copilul lor.

putem

"Vreau să slăbesc în timpul sarcinii, este posibil?"

Esti insarcinata, cu burta rotunda si sanii generosi! Ce se întâmplă dacă am profita de ocazie pentru a găsi reflexe alimentare bune, sau chiar pentru a scoate câteva kilograme? " O femeie supraponderal sau obez poate slăbi complet în timpul sarcinii fără a pune în pericol dezvoltarea copilului. Unii dintre pacienții mei au slăbit mai mult de 10 kg ”, explică Jean-Philippe Carrasco, dietetician. Dar ferește-te ! Doar femeile cu un indice de masă corporală mai mare de 25 (IMC = greutate/înălțime²) sunt afectate de o posibilă dietă în timpul sarcinii. Pentru alții, creșterea în greutate (între 9 și 15 kg în funcție de construcția dvs.) este oricum inevitabil. Cu toate acestea, putem controla acul cântarului nostru adoptând o igienă alimentară bună ...

Mănâncă bine când ești gravidă: calitate înainte de cantitate

Gata cu „mâncați pentru doi, fiica mea!” "," Distrează-te, ești însărcinată "... Așteptarea unui copil nu ne permite să cedăm tuturor ispitelor și nici să înmulțim cantitățile. Nu mâncați de două ori mai mult, ci de două ori mai mult.
Secretul ? Pregătiți feluri de mâncare echilibrate, fără a lăsa deoparte alimentele cu amidon, pâinea, untul ... orice credem că „vă îngrașă”. Dar mai întâi de toate, trebuie să ne gândim la bebelușul nostru: el are nevoie de toți nutrienții, în special de grăsimi bune și zahăr (dar nu orice!). Ai grijă să nu fii deficitar. Mănâncăm totul, în cantitate suficientă pentru a evita poftele și favorizarea alimentelor bogate în fier și proteine, pentru că avem nevoie de ele.