Dietă; Sibarit; de Elena Stoyanova - meniu pentru săptămână

Printre numeroasele recomandări privind dieta corectă, toate astăzi leneșe, se întâlnesc adevărate „perle”. Una dintre ele este dieta „Sibarit” dezvoltată de dietetista Elena Stoyanova. Baza este un cocktail unic cu fructe de quark, a cărui rețetă este special adaptată nutrienților pentru sportivi.

Programul de nutriție Sibarit

Mâncarea recomandată de programul Sibarit, Elena Stoyanova, nu exclude produsele preferate obișnuite, nu degeaba tehnicii de slăbit i s-a dat un nume interesant „Sibarit”. Obișnuiau să numească oameni care se înconjoară de confort și frumusețe. Autorul pare să sugereze că oricine folosește dieta și va folosi „Sibarit” pentru scăderea în greutate se va simți confortabil și calm.

Dieta „Sibarit” de Elena Stoyanova

Ca nutriționist, autorul tehnicii de slăbire știe despre dificultățile persoanelor care au decis să lupte împotriva obezității. Diet Stoyanova "Sibarit" necesită următoarele instrucțiuni clare, dar este ușor și interesant de utilizat. Baza sa este un cocktail unic care nu se bea, ci se mănâncă toată ziua și ia 5 porții pe zi. În ceea ce privește restricțiile privind utilizarea produselor, alimentele „sibarit” nu au o influență semnificativă asupra dietei, iar restricțiile sunt minore.

Dieta "Sibarit" - meniul

Confirmarea că „Sibarit” nu oferă disconfort, este o serie de produse care pot fi utilizate în nutriție. Platou cu fructe din legume, muesli, carne slabă și pește și un cocktail special delicios - aceasta include dieta „Sibarit”, al cărei meniu este variat și util. De exemplu, următoarele feluri de mâncare sunt recomandate în timpul zilei:

Cocktail Sibarit - 2 portii de 180 ml;
Ceai sau cafea fără zahăr și lapte - 1 cană.

un fel de mâncare din cereale (cereale din mei, hrișcă, orez, fulgi de ovăz, paste din grâu dur sau pâine otrubno) - 150 g;
Salată de legume din legume proaspete (cu excepția cartofilor, sfeclei și morcovilor) - fără restricții;
Ulei de măsline (în salată) - 1 linguriță;
orice nuci sau măsline - o mână.

Gustare - cu o jumătate de oră înainte de prânz:

Cocktail - 1 portie, 180 ml.

Vas de proteine (carne fiartă, păsări de curte sau pește fără piele) - 150 g;
Salată de legume cu mazăre și ciuperci (opțional) - 300 g;
Legume dietetice (aburite, fierte sau coapte) - fără restricții.

Cina (de preferință - cel târziu la ora 18:00):

Cocktail "Sibarit" - 2 porții de 180 ml;
de la cină până la armistițiu, cacao este permis fără lapte și zahăr sau cu lapte degresat.

În ceea ce privește echilibrul, dieta „Sibarit”, un meniu pentru o săptămână bogat în proteine, carbohidrați și grăsimi, este ideală, deoarece ajută la evitarea scăderii puterii, depresiei și stresului care apar atunci când se trece la sunt inevitabile pe o dietă strictă. Raportul real al normei zilnice a BJU este după cum urmează:

Proteine - 25-30%;
Carbohidrați (în produsele cu IG scăzut) - 40-50%;
Grăsimi - (pește și legume) - 25-30%.

Dieta hulm a Yelenei Stoyanova

O altă invenție notabilă în domeniul dieteticii - dieta cu hummus Stoyanova. Folosește mazăre de Paște gătite - naut, din care se face gustarea preferată din Est - hummus. Conține usturoi, ceapă, sare, pătrunjel, suc de lămâie, semințe de susan în proporții libere. Se amestecă și se pisează până se omogenizează, se adaugă suc de lămâie și ulei de măsline. Proteinele vegetale de înaltă calitate, fibrele, grăsimile nesaturate și fierul îl fac un produs indispensabil pentru realizarea scopurilor nutriționale:

Pierdere în greutate;
Păstrarea rezultatelor din pierderea anterioară în greutate;
normalizarea metabolismului;
facilitează tranziția către alimente cu o gamă mai largă de produse.

Dieta "Sibarit" - rețete

O gamă largă de produse pentru gătit diverse feluri de mâncare, ale căror rețete sunt cunoscute. Dar modul în care se pregătește un cocktail de fructe cu caș, pe care dieta Elenei Stoyanova îl propune să facă baza sistemului de slăbire în conformitate cu metoda dezvoltată, nu este cunoscut de toată lumea. Ordinea gătitului este simplă, iar o gamă de articole pentru un cocktail zilnic sunt disponibile în orice magazin alimentar.

Cocktail din brânză de vaci și fructe

brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 500 g;
Fructe (orice) - 400 g.

Tăiați fructele, amestecați cu brânza de vaci și bateți până la o masă omogenă, delicioasă. (Nu ar trebui să fie lichid).
Rezultatul este împărțit în cinci părți identice, astfel încât să se distribuie 180 g pe porție.
Mănâncă încet pe tot parcursul zilei cu o linguriță mică pentru a te sătura complet.

Dietă sibarită - Rezultate

Cât de bună este dieta „Sibarit” a Elenei Stoyanova, se poate judeca după rezultatele celor care au folosit-o. Și sunt semnificative. Autorul tehnicii a slăbit 38 kg. În funcție de timp și de caracteristicile individuale utilizate, persoanele care urmează dietă au folosit rezultate de scădere în greutate de la 12 la 66 kg. Tehnica este foarte apreciată de nutriționiști: nu poate dăuna organismului.