Dieta singură nu este suficientă pentru Dachau
Actualizat: 01/09/2014 - 06:09
Dr. Wolfgang Ködel kn
Dachau - Dachau - gâscă friptă și fursecuri și-au pus amprenta. Una dintre cele mai frecvente rezoluții pentru Anul Nou: „Voi slăbi și voi continua o dietă.” Dar o dietă singură de obicei nu este suficientă, avertizează Dr. Wolfgang Ködel, medic șef pentru medicină fizică și de reabilitare la clinicile Amper.
-De ce o schimbare a dietei sau a dietei nu este suficientă pentru a pierde în greutate?
Toată lumea are o rată metabolică bazală de energie, de exemplu pentru a-și regla temperatura corpului. Cu cât cineva are mai multă grăsime, cu atât organismul are mai puțină energie de folosit în repaus pentru a menține temperatura corpului. Prin urmare, cu cât ai nevoie de mai puțină energie, cu atât ești mai mare. Deci, pentru persoanele grase este mai greu să slăbească - și de aceea trebuie să faci sport pe lângă schimbarea dietei pentru a arde mai multă energie.
-Ce sporturi sunt deosebit de potrivite?
Sporturile de anduranță sunt cele mai bune. Dacă vremea cooperează, ciclismul, jogging-ul sau mersul pe jos nordic sunt ideale. Înotul rapid este, de asemenea, foarte bun.
-Cât de mult exercițiu ar trebui să faceți ca dietă pentru ca slăbirea să funcționeze?
Exercițiul fizic timp de 20 de minute pe zi sau o oră de trei ori pe săptămână este ideal.
-Cum reușesc să fac sport permanent?
Faceți o întâlnire cu prietenii pentru sport. Faceți o notă fixă a programărilor pentru sport în jurnalul dvs. Trebuie să tratați aceste întâlniri ca la întâlniri importante și să le păstrați.
-Aproximativ cât timp trebuie să fac mișcare și dietă pentru a avea un efect?
Dacă sunteți obezi, dieta și obiceiurile alimentare trebuie schimbate permanent. Antrenamentul trebuie continuat și din cauza efectelor pozitive asupra corpului și a sănătății. Când ați atins greutatea țintă, puteți crește cu ușurință din nou aportul de calorii.