Dieta Sirtfood Slăbește sănătos și trăiește mai mult ULoop Magazine

Iris Lange-Fricke

Cu blogul meu de peste 40 de ani, în calitate de nutriționist și bucătar pasionat, arăt cum funcționează un stil de viață sănătos, cu nutriție, relaxare și exerciții fizice conștiente și durabile. Conform devizei mele ∗ trăiește ∗ mănâncă ∗ cu plăcere ∗ mișcă-te!

Sirtfoods include alimente care conțin substanțe nutritive care stimulează activitatea enzimatică a așa-numitelor sirtuine din corpul nostru. În organismul nostru uman au fost descoperite până la șapte sirtuine. Acestea sunt localizate în celule, în special în nucleu și în mitocondriile centralelor noastre din corp. Aceste enzime sunt importante pentru celulele noastre și preiau diverse funcții, cum ar fi protecția celulelor, metabolismul stimulat și încetinirea proceselor de îmbătrânire a celulelor. În plus, se spune că proteina promovează arderea grăsimilor, construiește mușchii și întărește sistemul imunitar. Proteinele sirtuinei sunt, de asemenea, adesea denumite „gene subțiri” și pot ajuta, de asemenea, la pierderea în greutate. Cântăreața Adele a slăbit 45 de kilograme incredibile.

Cum este dieta sirtuin din dieta sirtfood?

Cu o dietă sirtfood, puteți încuraja activitatea sirtuinei în corpul nostru. Această dietă se bazează pe o cantitate mare de proteine, un aport moderat de carbohidrați, o mulțime de legume și produse vegetale cu o mulțime de substanțe vegetale secundare. Acest lucru face ca grăsimea să cadă pe șolduri și să ne facă să ne simțim sănătoși, tineri și energici.

Cu această dietă nu trebuie să renunți la nimic. Dacă începeți cu dieta cu sirtuină, puteți pierde în greutate la început și apoi vă puteți schimba dieta în mod conștient și durabil în consecință. Și vă puteți bucura, de asemenea, de vin roșu și ciocolată, deoarece aceste alimente promovează activitatea sirtuinei în organism. Aici este desigur important ca acest lucru să se întâmple într-o manieră măsurată.

Salată de sparanghel și broccoli cu afine

Pentru ce sunt alimentele Sirtfood Diet recomandabil?

Următoarele alimente sunt bogate în fitochimicale și determină o eliberare crescută de sirtuină. Iată o selecție a celor mai importante produse din dieta sirtfood:

măr
afine
Căpșune
Zmeură
Coacăze
struguri roșii
Datele
Citrice
Prune
Caise
Cireșe

Legume și ierburi:

Țelină
voinicică
Kale
cepe roșii
Kale
brocoli
conopidă
Vânătă
anghinare
ridiche
ridiche
sparanghel
Pak choi
Șalote
usturoi
roșii
Cicoare
mentă
Lovage
pătrunjel
arpagic
busuioc
salvie
alte ierburi (oregano, cimbru, rozmarin, mentă, mărar)

Condimente și condimente:

Boabe/pseudo-boabe/leguminoase și nuci:

Hrişcă
Quinoa
Nuci
fasole verde și albă
ulei de masline
arahide
nuci braziliene
Pecanii
semințe chia
Fistic
Seminte de floarea soarelui
Nuci caju
Soia și produsele sale
Făină de grâu integral

Mâncăruri de lux:

Ceai verde
cafea neagra
vin rosu
Ciocolată neagră (cu un conținut de cacao de cel puțin 85%)
cacao

Asa functioneaza Sirtfood Diet

Puneți-vă metabolismul în funcțiune și începeți dieta cu sirtuină. La început există o mare selecție de sirtfood în prim-plan și activitatea sirtuinei poate fi cu adevărat stimulată. Această dietă alimentară sirt a fost dezvoltată de cei doi nutriționiști și autori britanici Aidan Goggins și Glen Matten. Acești doi domni promit o slăbire rapidă și durabilă.

În primele trei zile, în jur de 1.000 de calorii sunt consumate cu o selecție de alimente din multe alimente sirt. Deci, puteți pierde rapid în greutate și puteți experimenta un sentiment de realizare. După doar trei zile mai este puțin și apoi aportul caloric este de aproximativ 1.500 de calorii. Cu acest aport de calorii, greutatea dorită poate fi atinsă într-un mod sănătos. Dacă ești activ și în sport, poți mânca puțin mai mult. Și în această fază este important să consumați o mulțime de alimente sirt.

Dacă nu doriți să urmați o dietă, puteți începe, de asemenea, cu faza 3 și puteți adăuga o mulțime de alimente sirt în meniul dvs. și puteți beneficia de beneficiile lor.

Iată cele trei faze ale Sirtfood Diet puțin mai detaliat, pe care l-am adaptat puțin în funcție de preferințele mele:

Faza 1 a Sirtfood Diet

În prima fază din ziua 1 până în ziua 3 există doar 1.000 de calorii pe zi sub formă de două până la trei piureuri de legume, sucuri de legume proaspăt stoarse sau o supă și o masă caldă. În această fază, numai alimentele care promovează sirtuinele ar trebui să ajungă pe farfurie și în pahar.

Veți găsi, de asemenea, rețeta pentru un smoothie sirtfood:

Faza 2 a Sirtfood Diet

Următoarea fază se desfășoară din ziua 4 până în ziua 7 și recomandă un aport caloric de 1.500 de calorii. Și aici există două piureuri de legume sau sucuri de legume proaspăt stoarse, o supă sau salată și o masă caldă pe zi. În funcție de obiectiv, această fază poate fi realizată până la atingerea greutății dorite.

Iată un mic dejun delicios:

În conformitate cu dieta sirtfood, o mulțime de exerciții fizice și rezistență regulată și antrenament de forță au sens. Exercițiile de relaxare și meditația vă pot ajuta, de asemenea, să slăbiți și să rămâneți tineri.

Faza 3 și schimbarea dietei Sirtfood Diet

A treia este modalitatea de a vă schimba dieta și ar trebui să vă stabilizați greutatea în mod durabil. În această fază după dieta sirtfood, se consumă în jur de 1.800 de calorii pe zi. Din nou, o mulțime de alimente sirt ar trebui să fie în meniu. În această fază, alte alimente pot fi plasate și în meniu. O selecție conștientă și echilibrată a alimentelor este recomandată în special pentru a nu experimenta un efect yo-yo. Aici se recomandă să beți în continuare un smoothie sau un suc proaspăt stors și să includeți alimente în cel puțin două mese. Descriu cum poate arăta o dietă echilibrată aici .

Combinați dieta sirtfood cu Interval de post ! În acest fel, propriul program de reciclare al organismului poate fi pus în aplicare și diferite procese de reparare a celulelor sunt stimulate.