Dieta Sirtuin de Goggins și Mats dintr-o privire BlogMagazin
Ce este dieta SirtFood?
Cea mai reușită și cea mai cunoscută dietă cu sirtuină în prezent vine de la cei doi britanici Aidan Goggins și Glen Matten. Aveți cartea „The SIRT Food Diet: A revolution in health and loss in weight” (disponibilă în broșură și, de asemenea, pentru Amazon Kindle). În Marea Britanie, conceptul este pe cale să renunțe la Dieta Dukan ca fiind cea mai populară dietă.
Care este ideea principală din spatele dietei Sirtuin?
Sirtuinele sunt enzime care îndeplinesc multe sarcini metabolice. Goggins și covorașele presupun că activarea sirtuinelor vă poate ajuta să pierdeți în greutate. De fapt, activitatea sirtuinei poate fi stimulată de anumite ingrediente din plante.
O a doua componentă este că la începutul dietei cu sirtuină, aportul de calorii este restricționat semnificativ. Numai asta te face să slăbești. În a doua fază, care durează de obicei 14 zile, nu există restricții calorice, dar mâncați mese foarte sănătoase.
Pe termen lung, ar trebui să încorporezi multe dintre alimentele sirt în planul tău nutrițional și astfel să-ți păstrezi greutatea.
Cum funcționează exact dieta sirtuină a ochelarilor și a covorașelor?
Prima fază durează o săptămână și se numește „7 lbs în șapte zile” în limba engleză originală - deci promisiunea este de a pierde 3,175 kg într-o săptămână. Prima săptămână este împărțită în două jumătăți.
În primele trei zile consumați doar 1.000 kcal. Sunt consumate:
- trei sucuri Sirt Food Green
- o masă principală de mâncare sirt
În următoarele patru zile ale fazei 1, primiți 1.500 kcal. Acest lucru se realizează prin:
- două sucuri verzi
- două mese principale
Ar trebui să beți apă, ceai verde și cafea neagră în faza introductivă. Ar trebui să evitați băuturile care au propria lor valoare nutritivă. Dar și ceaiul alb sau negru sunt bine.
A doua fază durează apoi 14 zile. Din nou, există un plan fix, pe baza căruia există:
- trei sirt alimente principale
- un suc de mâncare sirt
- una sau două sirt gustări alimentare
Apropo, ar trebui să beți mai întâi sucul, cu aproximativ 30 de minute înainte de micul dejun. Dacă este posibil, ar trebui să luați cina până la ora 19:00.
Și cum continuă?
După aceea, dieta SirtFood s-a încheiat. Cu toate acestea, ar trebui să încorporați permanent cât mai multe alimente și feluri de mâncare SirtFood în dieta dumneavoastră.
De ce ai nevoie pentru a începe?
Majoritatea primelor 20 de alimente SirtFood sunt ușor de găsit în magazinele alimentare obișnuite.
Ceaiul Matcha este puțin probabil să fie disponibil în unele magazine; dacă aveți dubii, Internetul vă poate ajuta.
Nici dragostea proaspătă nu este întotdeauna disponibilă; este cel mai ușor să o crești singur. Există semințe de ex. aici.
În cele din urmă, aveți nevoie de un storcător.