Dieta slabă a inimii
Când inima este mărită sau slabă, nu pompează sânge în mod eficient și poate provoca o varietate de simptome, cum ar fi: B. Oboseală, dificultăți de respirație și tuse. Dietele bogate în grăsimi și sodiu sunt legate de o sănătate slabă a inimii. Prin urmare, consumul unei diete sănătoase și echilibrate poate fi cheia consolidării funcției inimii.
Alimente sănătoase pentru inimă
Dacă aveți o inimă slabă, dieta dvs. ar trebui să includă fructe proaspete, legume, carne slabă și pește. Alimentele bogate în fibre, cum ar fi pâinea și pastele din cereale integrale sau orezul brun, sunt, de asemenea, o parte importantă a unei diete sănătoase pentru inimă, deoarece fibrele vă pot ajuta să vă simțiți mai plini și să limitați pofta de alimente nesănătoase. Produsele lactate fără proteine și grăsimi furnizează surse importante de proteine și calciu și sunt, de asemenea, sărace în grăsimi.
Mâncare de evitat
Când mâncați, evitați alimentele conservate și procesate din motive de sănătate a inimii, deoarece acestea conțin adesea sodiu adăugat și grăsimi nesănătoase, ambele ducând la probleme cardiace. Evitați carnea roșie, alimentele prăjite și alimentele bogate în grăsimi saturate, cum ar fi ouă întregi sau brânză plină de grăsimi. Eliminați junk food și fast-food pentru a reduce aportul de sodiu și grăsimi saturate.
Sfaturi privind grăsimile dietetice
Includeți în dietă grăsimi sănătoase pentru inimă, de ex. B. Acizii grași omega-3 din pește și grăsimile nesaturate din uleiurile de măsline sau de floarea-soarelui. Utilizați toate uleiurile cu moderare la gătit. Evitați grăsimile saturate din carne, unt și untură, deoarece acestea vă cresc nivelul de lipoproteine cu densitate scăzută și vă afectează sănătatea inimii. Evitați în totalitate grăsimile trans din alimente prăjite, junk și procesate.
Sfaturi de gătit și de planificare a meselor
Planificați mesele pe bază de alimente proaspete și citiți cu atenție etichetele alimentelor pentru a controla conținutul de sodiu și grăsimi al alimentelor dumneavoastră. Utilizați metode de gătit fără grăsimi, cum ar fi prăjirea cărnii sau aburirea legumelor pentru a reduce consumul de uleiuri sau unt. Creați mese sănătoase și satisfăcătoare condimentând alimentele cu ierburi, sosuri calde și suc de lămâie în loc de sare, sosuri grele sau unt.