Dieta slabă cu proteine Acesta este modul în care vă puteți mânca și să pierdeți în greutate
Un castron cu ouă și edamame - așa poate fi delicioasă și sănătoasă pierderea în greutate cu dieta „Lean Protein”
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Oricine află cum să piardă în greutate într-un mod sănătos ajunge întotdeauna la același sfat: o dietă bogată în proteine este modalitatea sigură de a pierde în greutate fără a pierde masa musculară sau a fi nevoită să-i fie foame. De aceea, dieta proteică este ideală și pentru menținerea ei pe termen lung. Termenul „proteină slabă” a apărut recent în acest context. Vă explicăm ce înseamnă exact și ce alimente sunt potrivite în mod special pentru a arunca kilograme
Tendința dietei: proteina slabă
Pe lângă carbohidrați și grăsimi, proteinele sunt unul dintre cei trei macronutrienți. Deși organismul are nevoie de toate, proteinele sunt una dintre cele mai utile atunci când vrei să slăbești. Crește metabolismul grăsimilor, menține nivelul zahărului din sânge constant și ajută la construirea mușchilor.
Deci, ce este mai exact „Lean Protein”? Proteina slabă, ceea ce înseamnă termenul, se referă la alimentele cu un conținut de grăsimi mai mic de zece grame. Sportivii jură pe aceste surse, deoarece te mențin sătul mult timp, dar au un conținut scăzut de grăsimi și calorii. Așa că poți să îți mănânci cu adevărat aceste lucruri fără să te simți vinovat.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Proteine slabe: cele mai bune alimente pentru slăbit
Lucrul ingenios legat de acest truc dietetic: există multe surse diferite de proteine care sunt clasificate ca „Proteină slabă”. Prin urmare, le puteți integra cu ușurință în meniul dvs. pentru micul dejun, prânz sau cină. De exemplu, „Lean Protein” include:
- Ouă
- iaurt grecesc
- Leguminoase (linte, mazăre, fasole)
- Tofu și tempeh
- pui
- Pești albi, cum ar fi codul