Dieta Slăbire Pegan, dacă ar trebui să adoptați Top Santé
Care sunt avantajele și dezavantajele dietei Pegan, o nouă metodă de slăbire la modă? Ne-am consultat cu Dr. Kristin Kirkpatrick, dietetician la Cleveland Wellness Institute din Statele Unite și expert pe această temă, pentru a înțelege mai bine.
Care sunt beneficiile dietei Pegan ?
Primul beneficiu al acestui regim este flexibilitatea. În ceea ce privește beneficiile dietetice, cel mai mare avantaj al dietei Pegan este că include alimente întregi, nepregătite, cum ar fi leguminoasele, porții mici de carne hrănită cu iarbă, pești sălbatici cu conținut scăzut de proteine. Mercur, ouă și pui fără antibiotice și fără hormoni porții de cereale integrale slab glicemice și o mulțime de fructe și legume. În plus, încurajăm și produsele cu un indice glicemic scăzut și grăsimi bune, cum ar fi Omega-3.
Mănâncă multă carne pe dieta Pegan?
Chiar dacă consumăm suficiente proteine în dieta Pegan, aceasta este încă mai mică decât cantitatea de carne consumată conform dietei. Paleo [dietă pe bază de proteine animale slabe, legume și alimente nepregătite] și mai mult decât cel consumat conform dietei vegane [dietă pe bază de plante care evită orice produs de origine animală]. Avem nevoie de mai puțină carne decât își dau seama mulți oameni. Mâncați doar un ou, câteva porții de pește sălbatic și fasole pe zi pentru cantitatea zilnică recomandată de proteine - și toate aceste alimente sunt în regulă în dieta Pegan.