Dieta Sonoma

Și încă unul! Nu vei putea spune că nu găsești o dietă potrivită pentru tine! În plus, acesta are de toate, deoarece împacă plăcerea de a mânca și pierderea în greutate. Deci, care este rețeta minune pentru dieta Sonoma? În primul rând, nu este vorba strict de o dietă. De fapt, este inspirat de dieta mediteraneană, un stil de viață și dietă care pune cerealele, fructele, legumele și peștele în centrul farfuriei și începe cu o fază de atac de 10 zile, înainte de a reechilibra dieta ... toți știu că o dietă echilibrată este baza unui corp sănătos și sănătos. Opriți mâncarea nedorită, învățăm din nou cum să mâncăm alimente de calitate și nu mai trebuie să ne mâncăm. Bine, am obținut asta, dar îl aplicăm cât de concret ?

sonoma

Așadar, aici intervine dieta Sonoma, care include trei faze ale dietei. În aceste perioade, este vorba de a consuma o mulțime de fructe și legume, precum și cereale integrale.

În timpul primei faze (faza de slăbire), zahărul și fructele sunt interzise. Este o fază de detoxifiere care durează 10 zile. În această perioadă, cerealele sunt preferate dimineața: 25% cereale integrale și 75% proteine ​​(șuncă, ouă etc.) sau 50% produse lactate și 50% cereale integrale. La prânz vom favoriza carnea slabă și peștele, precum și legumele de sezon. La fel seara, dar în cantități mai mici.