Smoothies care sunt bune pentru persoanele cu diabet de tip II - un stil de viață mai sănătos
În majoritatea cazurilor (tip 2b), cel care suferă a cauzat boala printr-un stil de viață nesănătos.
Tip diabet 2 a devenit o boală răspândită. Spre deosebire de diabetul de tip 1, acest tip de diabet este dobândit de-a lungul vieții și (în majoritate) nu este ereditar.
În majoritatea cazurilor (tip 2b), cel care suferă a cauzat boala printr-un stil de viață nesănătos.
Prin urmare, puteți face ceva în privința dvs. Vă prezentăm smoothie-uri care sunt bune pentru diabetul de tip 2.
Cauzele diabetului de tip 2
90% din totalul persoanelor afectate de diabet suferă de diabet dobândit de tip 2, care anterior era cunoscut și sub numele de „diabet pentru adulți”.
Astăzi, însă, afectează și foarte tinerii, inclusiv cei din copilărie și adolescență, motiv pentru care termenul „diabet pentru adulți” a devenit învechit.
Diabetul de tip 2 este în majoritatea cazurilor cauzat de obezitate și, prin urmare, apare mult mai frecvent în grupurile de populație cu un nivel scăzut de educație decât în grupurile de populație cu un nivel mai ridicat de educație.
Diabetul de tip 2 este responsabil pentru 20% din toate cheltuielile cu asigurările de sănătate din Germania și boli secundare. Principala cauză a diabetului de tip 2 este o altă boală răspândită: obezitatea.
Nu numai mâncarea greșită duce la diabet, ci și alegerea greșită a băuturilor. Băuturile zahărite și sucurile de fructe promovează, de asemenea, dezvoltarea diabetului de tip 2, la fel ca și o dietă bogată în grăsimi, nesănătoasă și excesivă.
Smoothies, care sunt bune pentru diabetul 2, nu ar trebui, prin urmare, să fie făcute din fructe, ci din legume.
Terapie pentru diabetul de tip 2
Deoarece aproape fiecare caz de diabet de tip 2 este declanșat de supraponderalitatea, Pierderea în greutate este întotdeauna primul pas.
În medie, o pierdere în greutate de numai 10 kg (permanentă!) Este suficientă pentru a readuce nivelul zahărului din sânge la normal. Medicamentele sunt apoi inutile.
Deci, depinde de tine dacă vrei să continui să fii bolnav în viața ta sau dacă vrei să îți asumi responsabilitatea pentru sănătatea ta în mâinile tale și să o reduci. Apropo: zahărul din sânge nu numai că se normalizează atunci când pierdeți în greutate, dar și tensiunea arterială este reglată în jos!
Deci, dacă (nu numai) pregătiți smoothie-uri, atunci pierderea în greutate și evitarea zahărului ar trebui să fie principalul accent!
Ingrediente pentru smoothie-uri pentru diabetul de tip 2
Un smoothie ar trebui să fie sănătos, așa că are Zaharul (sau mierea!) Nu se pierde în lista ingredientelor. Ceea ce contează este dulceața naturală și gustul pur.
Oricine îi place smoothie-urile cu lapte (care, strict vorbind, nu sunt „smoothie-uri”, ci „băuturi din lapte mixt”) ar trebui să se asigure că folosește produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi pentru a nu transforma băutura sănătoasă într-o bombă cu calorii!
Deficitul de magneziu promovează dezvoltarea diabetului iar în diabetul existent poate duce la niveluri scăzute de zahăr și la afectarea inimii și a vaselor de sânge. Deficitul de magneziu poate preveni chiar vindecarea posibilă în multe cazuri.
Deci, ar trebui să se facă un smoothie care să fie bun pentru persoanele cu diabet de tip 2 o mulțime de legume, fără zahăr sau lapte și, de asemenea, asigura o aprovizionare cu magneziu. Avem ceva pentru tine!
Smoothie cu spanac și banane
Spanacul este una dintre legumele cu frunze deosebite sunt bogate în magneziu. Printre fructe se numără faptul că Banana este o sursă deosebit de bună de magneziu. Nucile și sâmburii furnizează în general mult magneziu, dar și grăsime.
Deși grăsimea din nuci este mult mai sănătoasă decât grăsimile animale, totuși conține calorii. Așadar, încorporează nucile în dieta ta, dar nu mai mult de 1 mână pe masă, deoarece pierderea în greutate este și va rămâne cel mai bun remediu pentru diabetul de tip 2!
Ce bine că aceste surse de magneziu au un gust atât de delicios în combinație! Ai nevoie:
- 150g frunze proaspete de spanac
- 1 banană complet coaptă
- 125 ml apă
- 1 linguriță unt de migdale
Se toarnă toate ingredientele într-un mixer, blender sau vas înalt de amestecare și se toacă totul într-un smoothie cremos. Dacă nu aveți unt de migdale, puteți folosi și migdale măcinate din ingredientele de copt.
Smooth de cohlrabi și cress
Ca majoritatea tipurilor de varză, raiul este, de asemenea, bogat în magneziu. creson Nu numai că are un gust delicios pe pâine și unt sau cu brânză, dar este, de asemenea, o sursă bună de magneziu și poate fi transformat într-un smoothie cu cohlrabi. Ai nevoie:
- ½ cohlrabi
- ½ cutie de cress
- 1 banană
- 150ml apă rece
Banana oferă nota dulce și consistența cremoasă. Tăiați raiul în bucăți foarte mici dacă mixerul dvs. nu are suficientă putere/watt sau radeți-l rapid pe o răzătoare de legume înainte de preparare.