Dieta sportivă pierde 9 kilograme în 14 zile cu metoda boxerilor

Dieta sportivului: principii și sfaturi

pierde

Pierde 9 kilograme în 15 zile pentru a obține un stomac plat, aceasta este o promisiune foarte atractivă. S-ar părea că anumite metode de slăbire sau diete împrumutate de la sportivi de nivel înalt ar fi eficiente pentru a slăbi rapid într-o perioadă foarte scurtă de timp. Vă vorbesc astăzi despre regimul sportiv, aceste principii, avantajele și dezavantajele acestuia.

Cele mai bune produse pentru slăbit !

Ce este dieta sportivă ?

Dieta sportivă este metoda de slăbire utilizată de unii mari sportivi de top pentru a pierde în greutate înainte de o competiție sportivă (perioadă uscată), cum ar fi cei care practică culturism, sau uneori boxeri, dornici să-și mențină masa musculară.

Este o dietă destul de strictă, hipocalorică și bogată în proteine, care durează 2 săptămâni, pierderea în greutate promisă și rezultatele înainte și după ar fi spectaculoase, cel puțin 9 kilograme în 15 zile (unii oameni ar fi slăbit 7, 8, 9 sau chiar mai mult de 10 kg). Este, de asemenea, foarte, foarte aproape de regimul Thonon-les-Bains.

Puteți mânca fructe și legume după bunul plac

În aceste 14-15 zile, va trebui să urmați un program zilnic de hrană nutrițională care trebuie urmat la curent, sub pedeapsa eșecului. Acestea fiind spuse, evident că nu trebuie să-l urmați timp de 14 zile, dacă obiectivul dvs. de scădere în greutate este de 4 sau 5 kilograme, vă puteți opri în a 5-a zi dacă obiectivul dvs. este atins.

Ideea este că atunci când începeți o dietă, nu ar trebui să vă închideți într-o cămașă de forță; stabiliți-vă un obiectiv clar de slăbire și renunțați când sunteți acolo. Nu uitați să vă stabilizați după pierderea de grăsime timp de câteva zile. Vă recomand o perioadă de stabilizare cel puțin egală cu timpul dietei sau chiar puțin mai lungă.

Cum functioneazã ?

Dieta sportivă, datorită alimentelor cu conținut scăzut de calorii care o compun, ar declanșa o subțiere rapidă, apoi un proces chimic care împiedică recâștigarea kilogramelor pierdute. Unii ar spune că numai hrănirea forțată (supraalimentarea) timp de câteva zile te va face să te îngrași.

Este această dietă pentru femei ?

Regimul sportiv poate fi urmat de bărbați dar și de femei, fără nicio problemă.

Dacă sunt însărcinată ?

Dacă sunteți obișnuiți să citiți articolele mele, știți deja răspunsul. Pentru o femeie însărcinată sau chiar o femeie care alăptează, recomand să nu urmați nicio dietă.

Ce sport să practici în timpul acestei diete ?

Niciun sport nu este obligatoriu pentru această dietă, deși vă recomand să faceți una sau două sesiuni de alergare pe săptămână într-un ritm lent sau puțin pe jos.

Ce alimente naturale sunt în dieta sportivă ?

Lucrul bun despre această dietă de slăbit este că lista de cumpărături este destul de simplă și ieftină.

Alimentele sunt în principal fructe și legume, cum ar fi:

  • citrice
  • salata
  • țelina
  • morcovi
  • spanac
  • roșii

Sunt permise cărnile precum șunca, friptura, puiul, curcanul și chiar recomandat, idem pentru pești, cu condiția ca aceste alimente să fie aburite sau la grătar fără adaos de grăsime.

Friptura este o carne pe care o poți mânca

Ouăle și puțină brânză sunt permise, dar fără exces (colesterol).

Alimentele interzise sunt:

  • zahăr în toate formele sale (bomboane, prăjituri, sucuri)
  • alcoolul
  • sare (provoacă retenție de apă, prin urmare creștere în greutate)
  • unt

Rețineți că, de exemplu, zahărul sintetic (aspartam) poate îndulci cafeaua.