Dieta sportivului „rupt”, sfaturi pentru a mânca bine
A juca un sport necesită adaptarea dietei, ceea ce nu este întotdeauna ușor în funcție de bugetul dvs. Acesta este în special cazul tinerilor sportivi, studenți, care nu au întotdeauna mijloacele necesare pentru a cumpăra produsele adecvate, care uneori sunt prea scumpe.
Există încă o modalitate de a respecta un minim de sfaturi dietetice pentru a mânca bine, păstrându-vă în același timp portofelul. Este necesar alege produsele potrivite, în timp ce cunoașteți câteva sfaturi pentru a reduce costul. Indiferent de puterea dvs. de cumpărare, există întotdeauna elementele esențiale pe care ar trebui să le aveți întotdeauna în frigider:
Acesta este probabil sursa de proteine cea mai bună calitate ieftină! Proteina din ou este de o calitate organică excelentă. Oul conține aminoacizi esențiali, acizi grași esențiali, minerale, în special fier și seleniu ... Amintiți-vă că două ouă sunt echivalente cu o friptură din meniul dvs. !
Carne și produse din carne
Peste si fructe de mare
Amidon
Alimentele cu amidon sunt de obicei accesibile, cum ar fi paste, orez, cartof, gris… Trebuie să știi cum să renunți la produsele gătite, gătite sau în plicuri individuale și să favorizezi produsele tradiționale. Cartofii cumpărați de pe piață reprezintă fără îndoială cea mai bună valoare pentru bani. Pâinea nu trebuie să fie o soluție economică. Poate înlocui un aliment cu amidon, cu condiția să fie o pâine elaborată, care devine mai scumpă decât pâinea albă sau o farfurie cu paste. Cerealele de dimineață variază foarte mult în ceea ce privește prețul. Preferați etichetele private.