Rețetele și variantele dietetice ale supei de varză Wunderweib
Dieta cu supă de varză este una dintre cele mai reușite diete fulger din toate timpurile. Variantele noastre de rețete completează clasicul cu carne sau pește, fructe sau iaurt și condimente grozave. Dieta are un gust diferit în fiecare zi - și delicioasă!
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Care este dieta cu supă de varză?
Gatiti o supa cu varza si legume din abundenta si mancati-le fara limite. Acesta este principiul dietei cu supă de varză. Acest lucru ar trebui să stimuleze arderea grăsimilor și să arunce o grămadă de kilograme într-o săptămână. Ideal pentru a începe o schimbare pe termen lung a dietei. Supa de varză este plăcută și săracă în calorii, ne oferă toți nutrienții esențiali - și este, de asemenea, ușor de preparat.
Trebuie să mănânci doar ciorbă de varză seara în loc de cină. În plus față de supa de varză, în funcție de autor, fructe, salată, iaurt și shake-uri de proteine sunt în meniu, precum și pește și carne de pasăre două zile pe săptămână. Dar atâta timp cât nu ronțăiți dulciuri, faceți fără prăjituri, prăjituri, ciocolată, chipsuri și alimente și restul meselor dvs. nu sunt prea grase și fastuoase, puteți mânca și alte lucruri.
Este important să vă mestecați mâncarea suficient pentru a vă sensibiliza și a vă simți când sunteți plini. În acest fel, vă ajutați și digestia la sărituri. În plus, dieta cu supă de varză este completată de exerciții de mișcare și relaxare.
Supa magică de varză - rețeta de bază
Ingrediente pentru 5 porții
- 1 kg morcovi
- 1 cap mare de varză ascuțită
- 5 cepe
- 600 g roșii
- 2 tulpini de țelină (aprox. 200 g)
- 3 ardei galbeni (aprox. 550 g)
- 2 linguri de ulei de măsline
- 750 ml stoc de legume
- sare
- piper
- nucșoară rasă
- Curățați morcovii și tăiați-i felii. Înjumătățiți varza ascuțită pe lungime, îndepărtați tulpina și tăiați frunzele în fâșii. Ceapa se taie cubulete. Trimiteți și sfărâmați roșiile. Tăiați pulpa în cuburi mici. Tăiați tulpinile de țelină în bucăți mici. Împărțiți și aruncați boia și tăiați-o în bucăți mici.
- Încălziți uleiul de măsline într-o oală. Sotati scurt ceapa pana devine translucida. Se adaugă morcovii și varza și se sotează încă 5 minute. Deglazați cu bulion și 500 ml apă. Adăugați roșii. Se aduce la fierbere și se fierbe timp de aproximativ 5 minute. Condimentează după gust cu sare, piper și nucșoară.
Timp de preparare: aprox.25 minute
Valori nutriționale pe porție: aproximativ 180 kcal, proteine 8 g, grăsimi 6 g, carbohidrați 22 g
Ca să nu devină plictisitor, vă arătăm aici cum puteți evoca zilnic o nouă variantă delicioasă a supei de varză din rețeta de bază!
Varianta de supă de varză 1: Fructat fin cu pere și Bündnerfleisch
Ingrediente pentru 1 portie:
- 75 g Bündnerfleisch
- 1/2 pere mici
- 1/5 din supa de varză
Pregătire:
- Tăiați carnea în fâșii. Spălați pera, tăiați-o în jumătate, scoateți miezul și tăiați pulpa în pene înguste.
- Puneți 1/5 din supă într-o cratiță, adăugați carnea, aduceți la fierbere și fierbeți timp de aproximativ 5 minute. În cele din urmă adăugați pene de pere.
Timp de preparare: aproximativ 10 minute
Valori nutriționale pe porție: aprox.400 kcal, proteine 38 g, grăsimi 13 g, carbohidrați 31 g
Varianta 2 de supă de varză: indiană cu curry, conopidă și cartofi
Ingrediente pentru 1 portie:
- 1/2 cap mic de conopidă (net aproximativ 270 g)
- sare
- pudra de curry
- 1/5 din supa de varză
Pregătire:
- Curățați, spălați și tăiați cartoful în bucăți mici. Curățați și spălați conopida și împărțiți-le în flori mici, înjumătățiți flori mai mari sau tăiați-le felii.
- Gatiti bucatile de cartofi si conopida in apa clocotita cu sare timp de aproximativ 10 minute. Puneți supa într-o cratiță, aduceți la fierbere și fierbeți timp de aproximativ 5 minute. Scurgeți conopida și bucățile de cartof și adăugați la supă. Condimentează supa cu curry.
Timp de preparare aproximativ 15 minute
Valori nutriționale pe porție: aproximativ 360 kcal, proteine 18 g, grăsimi 7 g, carbohidrați 53 g
Supa de varză varianta 3: Cremoasă cu iaurt și bile de tartru
Ingrediente pentru 1 portie:
- 100 g friptură de vită tocată
- 1 vârf de semințe de chimen macinate
- sare
- piper
- 2 linguri iaurt degresat
- 1 linguriță ulei
- 1/5 din supa de varză
Pregătire:
- Condimentați tocatul cu chimen, sare și piper, formați în bile mici. Condimentați iaurtul cu sare și piper.
- Puneți supa într-o cratiță, aduceți la fierbere și fierbeți timp de aproximativ 5 minute. Încălziți uleiul într-o tigaie mică. Prăjiți chiftelele în el, întorcându-le, timp de aproximativ 5 minute și adăugați la supă. Adăugați iaurt.
Timp de preparare: aproximativ 15 minute
Valori nutriționale pe porție aprox.380 kcal, proteine 30 g, grăsimi 16 g, carbohidrați 25 g
Varianta de supă de varză 4: cea mai bună bunică cu fasole și salam de vită
Ingrediente pentru 1 portie:
- 100 g fasole verde
- sare
- 100 g ciuperci
- 40 g salam slab de vită
- 1 lingura de ulei
- 1/5 din supa de varză
Pregătire:
- Curățați fasolea, spălați-le, tăiați-le în bucăți de mușcătură și gătiți-le în apă clocotită sărată timp de aproximativ 15 minute. Curățați, curățați și sfărâmați ciupercile. Tăiați salamul în bucăți mici.
- Puneți supa într-o cratiță, aduceți la fierbere și fierbeți timp de aproximativ 5 minute. Încălziți uleiul într-o tigaie, prăjiți ciupercile timp de aproximativ 3 minute în timp ce întoarceți. Se adaugă salamul în ciuperci și se prăjește aproximativ 2 minute. Scurge fasolea și adaugă în supă. Adăugați și salamul și ciupercile.
Timp de preparare: aproximativ 20 de minute
Valori nutriționale pe porție: aprox.420 kcal, proteine 20 g, grăsimi 22 g, carbohidrați 28 g
Varianta de supă de varză 5: ușoară italiană cu file de pește și roșii
Ingrediente pentru 1 portie:
- 200 g file de cod
- 125 g roșii cherry galbene
- 1 tulpină de cimbru
- 1/5 supă de varză
Pregătire:
- Spălați peștele, uscați-l și tăiați-l în bucăți mici. Spălați și curățați roșiile. Se spală cimbru, se agită uscat și se toacă.
- Puneți 1/5 din supă într-o cratiță, adăugați roșii, pește și cimbru. Aduceți supa la fiert și fierbeți timp de aproximativ 5 minute.
Timp de preparare: aproximativ 10 minute
Valori nutriționale pe porție: aproximativ 360 kcal, proteine 45 g, grăsimi 7 g, carbohidrați 26 g
Care sunt avantajele dietei cu supă de varză?
Poti Congelați ușor supa de varză - Deci pregătește-te în liniște o oală mare în rezervă de asemenea, asta economisește muncă. Luați în timpul dietei cu supă de varză foarte puține calorii pentru tine și dacă vă mișcați mai mult decât de obicei, ardeți și mai multă energie decât de obicei. Asta te face pe tine însuți primele rezultate de slăbire se observă rapid și asta motivează.
Ce dezavantaje poate avea dieta cu supă de varză?
Varza nu miroase foarte plăcut - așa că după un timp nu este puțin probabil, că nu-i mai place să vadă și să mănânce varză. Dieta din timpul dietei cu supă de varză este, de asemenea, destul de unilaterală - chiar dacă ideile noastre de rețete oferă varietate. De aici și dieta nepotrivit pentru hrana permanentă. Dar dieta cu supă de varză poate fi utilă ca semnal de pornire pentru o schimbare ulterioară a dietei sănătoase și adaptate nevoilor și consumului dumneavoastră.
S-ar putea să vă intereseze și aceste sfaturi legate de dietă: