Dieta stelelor de la Hollywood
forum
PS: Nu vă pierdeți distracția cu viața și mâncarea. Nimic nu este interzis - doar un exces de alimente bogate în calorii le face să îngrășeze.
mâncați suficient, variat și cu conținut scăzut de grăsimi (max. 60 grame de grăsime pe zi). Dacă sunteți într-adevăr supraponderal cu 40 kg, veți pierde în greutate mai repede de 500 de grame pe săptămână.
Dar chiar dacă ar trebui să fie „doar” 500 de grame pe săptămână, tot ceea ce pierdeți corect (= încet) va rămâne de fapt departe.
Toate aceste diete nebunești (iar „dieta Hollywood” este nebună!) Duc la pierderea rapidă în greutate prin malnutriție. Legat de acest lucru este, desigur, un efect yo-yo, dar ați experimentat deja acest lucru direct.
Dacă aveți nevoie de motivație, faceți mișcare. Mergeți 5 minute în fiecare seară. O poți face cu ușurință. Oricine poate să o facă dezinvolt. După o săptămână, creșteți la 7 minute de mers. Puteți face și asta. După încă o săptămână, creșteți la 10 minute - puteți face și asta.
Obțineți un monitor de ritm cardiac ieftin, acest lucru vă va ajuta să vă protejați de suprasolicitare. Rulați astfel încât să aveți între 120 și max. 140 de bătăi pe minut este un ritm pe care îl puteți ține cu siguranță timp de 10 minute.
Succesele mici în antrenamentul de anduranță sunt ușor de obținut - obțineți motivația aici.
nu trebuie să înțelegeți, dar vă explic:-)) Prin „ieftin” nu mă refer la un pulsator fără nume, ci la un model ieftin de la Polar sau Ciclo (sau recomandarea Sprudel Sigma).
Oricine are o greutate de peste 40 kg ar trebui să înceapă să alerge încet, cu o greutate de peste 40 kg nu veți obține timpi record. Lent înseamnă cu ritm cardiac scăzut (120-140). Pentru a putea controla acest lucru aveți nevoie de un pulsator.
La început, nu contează câte calorii sunt consumate, deci este esențial un pulsator cu un preț ridicat, cu afișaj de consum de calorii și altele asemenea. U. supradimensionat.
Desigur, dacă Malya mai are 120 de euro, nu este nimic în neregulă în a cumpăra un pulsator scump cu afișaj de consum de calorii.
Nu mi-ar păsa de preț. Principalul lucru este că am un dispozitiv bun.
Într-adevăr intru în criză când mă uit la faptul că mulți oameni supraponderali nu ezită să cheltuiască sute de euro pe ultima bucată de murdărie care sugerează că ar putea deveni subțiri mâncând chipsuri și apoi să mă gândesc săptămâni dacă ar trebui să plătească acum 50 sau chiar 100 EUR cheltuiți pe un pulser bun.
Asta nu ți s-a adresat ție sau lui Malya, mi s-a întâmplat doar în context (mai ales când citesc postări care îmi cereau ce să cred despre Nopax, Xenical, Strobby și alte murdării similare).
Mulțumesc, ești dragă.
Da, da, am încercat multe. Asta din cauza lenei.
Nu ar fi prea frumos dacă ai avea cartofi prăjiți, chipsuri, cola și o canapea
și o minusculă pastilă/pulbere miraculoasă ar arăta ca Feldbusch.
Și mereu merită încercat, pentru că doamna K. de la S. deja 15 kg în 10
Zile cu el.
Nu pot judeca oamenii care încearcă acest lucru.
Mi-a luat pentru totdeauna să fac clic.
Ce zici de „a mânca seara te îngrașă?”
Adevarat sau nu.
Apropo, am comandat cărțile de bordură de 3 kilograme. Tataa!
Deci, cartea de instruire Pfundskur este foarte bună, chiar dacă nu există nimic cu adevărat nou în ea. Dar mi se pare foarte motivant. Nu am cartea de bucate, așa că nu pot să o comentez.
Pentru cină am citit recent următoarele (cred că era chiar în cartea de lire sterline):
În principiu, nu contează când mănânci caloriile. Cu toate acestea, ar trebui să treacă un anumit timp înainte de culcare, deoarece organismul încetinește apoi metabolismul, iar grăsimea nu mai este folosită, ci ajunge în depozitele de grăsime. Dar nu vă pot garanta dacă este adevărat.
Personal, cred că nu contează când mănânci. Desigur, este logic să cântăriți mai mult a doua zi dimineața dacă mâncați excepțional de târziu. Dar dacă faci asta tot timpul, nu-mi pot imagina că va face vreo diferență.
Pot recomanda site-ul www.diaet-community.de tuturor celor care doresc să slăbească.
Sunt acolo de 2 săptămâni. veți vedea că aproape 3000 de oameni comunică între ei acolo, care își doresc toți același lucru, experimentează căi diferite, urcări și coborâșuri, dar pierd constant greutate împreună.
sfaturile au fost foarte bune. O sa incerc. Problema este că pentru mine nu este de fapt „mâncarea” în sine. Mă descurc cu relativ puțin. Eu mănânc absolut greșit. De exemplu nimic toată ziua și apoi un pachet imens de cookie-uri și așa mai departe! Desigur, este și mai dificil să vă schimbați dieta așa! Mănânc un măr când întregul corp îmi este sete de ciocolată, visez la ciocolată & Co toată noaptea și apoi frustrat a doua zi afirmând că greutatea mea „stagnează”. Stii ce spun? Prin urmare, încercările mele anterioare de dietă au eșuat după aproximativ 3 săptămâni. Exercițiul este bun. Nu-mi place foarte mult să alerg și îmi place mult să merg cu bicicleta (cu excepția câinelui) și pot înota o oră și pot juca volei fără probleme. Nu sunt restricționat de faptul că sunt supraponderal, pentru că am făcut mereu sport și este bine distribuit pe fese și șolduri * suspin *, dar majoritatea primesc un șoc când spun cât de mult am aritmetic prea mult, dar știu că prezintă un risc nebunesc pentru sănătate. Sper că o voi face.
Ține-ți degetele încrucișate!
Sper să te pot ajuta un pic.
În orice caz, multe, multe mulțumiri ție și tuturor celor care au comentat subiectul meu,
Dacă vă place și vă ajută, ne putem trimite reciproc un e-mail în mod regulat.