Dieta Strunz Acesta este modul în care metoda în trei faze vă ajută să slăbiți
Dieta Strunz promite că puteți pierde zece kilograme cu programul său în trei faze
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dr. Ulrich Strunz, specialist în medicină internă și gastroenterologie, cere multă disciplină cu dieta Strunz numită după el. Dar acest lucru ar trebui să dea roade: expertul promite cu un plan de nutriție structurat și o mulțime de exerciții fizice că puteți slăbi zece kilograme în doar trei faze. Vă explicăm mai jos cum funcționează exact programul nutrițional.
Dieta Strunz: acestea sunt elementele de bază
Dieta Strunz este împărțită în trei faze și se bazează pe o dietă bogată în proteine, cu puțini carbohidrați, motiv pentru care este una dintre dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, precum și exercițiile zilnice. Pentru dieta sa, medicul Dr. Ulrich Strunz investighează în ce măsură hormonii sunt responsabili de starea fizică. Rezultatul: proteinele măresc arderea grăsimilor prin intermediul a doi hormoni specifici și astfel vă ajută să pierdeți în greutate. În plus, proteinele favorizează dezvoltarea mușchilor și a oaselor și asigură drenarea corpului.
Slăbiți cu dieta Strunz: cele 3 faze
Practic, ar trebui să luați în considerare următoarele lucruri la dietă: Luați cel puțin trei litri de lichid pe zi sub formă de apă, ceai sau cafea. Băuturile răcoritoare și alcoolul sunt interzise. Asigurați-vă că includeți cel puțin un kilogram de legume în dieta dvs. și una sau două porții de fructe în fiecare zi. Proteinele animale, cum ar fi ouăle, păsările de curte sau peștele, ar trebui să facă parte din fiecare masă. Includeți, de asemenea, șase linguri de ulei vegetal, cum ar fi uleiul de măsline sau uleiul de in în dieta zilnică, precum și 40 de grame de nuci și semințe. Evitarea meselor gata este esențială pentru succesul dietei Strunz. Un program zilnic de exerciții fizice bazat pe antrenament de anduranță, cum ar fi 30 de minute de jogging și antrenament de forță, ar trebui să însoțească dieta. Un sfat de la Dr. Ulrich Strunz îi place, de asemenea, să bea un pahar cu apă înainte de fiecare masă. Și acestea sunt cele trei faze individuale ale dietei în detaliu:
Prima fază
În primele două săptămâni - nu mai mult de patru săptămâni - dieta se bazează complet pe renunțarea la carbohidrați. Doar proteinele și legumele sunt permise în acest stadiu. De ce? Aceasta este utilizată pentru a umple stocul de substanțe vitale pentru a construi așa-numitele mitocondrii în celulele corpului. Pentru că ulterior are un efect pozitiv asupra arderii grăsimilor carbohidraților.
A doua fază
A doua fază vă duce înapoi la originile comportamentului alimentar uman din epoca de piatră. În această fază, mizează pe legume, fructe, carne, nuci și semințe. Ideea din spatele ei: pe atunci, oamenii erau în mod natural corecți genetic, astfel încât nutriția modernă ar trebui să beneficieze și de aceste alimente.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
A treia fază
A treia fază vizează integrarea dietei în viața de zi cu zi pe termen lung. După o lună, glucidele sunt permise din nou pentru a asigura o dietă echilibrată. Mizați-vă pe carbohidrați complecși precum orezul, pastele, pâinea integrală sau cartofii.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Concluzie: cât de sănătoasă este dieta Strunz?
Primele două faze ale dietei Strunz, în special, pot fi critice, deoarece o dietă dezechilibrată poate provoca simptome de carență. Prin urmare, consultați un medic în prealabil pentru a afla dacă corpul și organismul dvs. sunt constituite pentru această fază. A treia fază, pe de altă parte, promovează o dietă echilibrată și, în general, sănătoasă - singurul lucru care contează este propria disciplină. Cu toate acestea, dacă intenționați o dietă pe termen lung în conformitate cu dieta Strunz, ar trebui să consultați în mod ideal un medic. De asemenea, ar trebui să acordați atenție reacției articulațiilor la programul zilnic de exerciții. Dacă observați durere după unitatea de sport, ar trebui să faceți mai puțin sport sau să preferați antrenamentele care sunt ușoare pentru articulații.