Dieta sub control - Dieta Dukan
Dieta Dukan aparține categoriei așa-numitelor diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Scopul general al dietei Dukan este de a opri complet sau de a reduce semnificativ consumul de carbohidrați. Specialitatea dietei Dukan este aceea că este împărțită în patru faze, prima fază fiind cea mai radicală, deoarece în această fază pot fi consumate numai alimente bogate în proteine. Cu toate acestea, grăsimile și carbohidrații sunt complet excluși.
Nutriția în dieta Dukan
Dieta generală a dietei Dukan este foarte unilaterală. Planul alimentar include 72 de alimente bogate în proteine, care pot fi consumate după dorință. Acestea includ în principal pește, carne și produse lactate slabe. În plus, se recomandă să beți 2 litri de apă pe zi. În plus, o lingură de tărâțe de ovăz trebuie consumată zilnic pentru a stimula și mai mult mișcările intestinului. În caz contrar, fără legume și fibra lor, poate apărea rapid constipație. În faza inițială, alcoolul, grăsimile, zahărul, fructele și legumele sunt pe lista interzisă.
Procedura pentru dieta Dukan
În general, Dieta Dukan este împărțită în patru faze. În prima fază (Faza de atac) Se pot consuma numai alimente bogate în proteine. În a doua fază (Faza de acumulare) Legumele pot fi, de asemenea, consumate, dar numai în fiecare zi. În a treia fază (Faza de stabilizare) De asemenea, puteți consuma o porție de fructe și două sandvișuri integrale pe zi. În a patra și ultima fază (Faza de întreținere) dieta ar trebui să fie echilibrată, dar să conțină doar proteine o zi pe săptămână.
Promisiunea de succes cu dieta Dukan
Mai ales la început, dieta Dukan este ca o dietă fulgerătoare, cu o scădere în greutate mare de așteptat. În a doua fază, o medie de 1 kg pe săptămână ar trebui să dispară apoi de pe solzi. Per ansamblu, cu Dieta Dukan, pierzi multă greutate corporală într-un timp foarte scurt. Dar trebuie să accepți o dietă unilaterală.
Beneficiile dietei Dukan:
- Pierderea rapidă în greutate
- Reguli clare și simple
- Dieta cu efect sățios
Dieta Dukan în verificarea zahărului
În ceea ce privește conținutul de zahăr, nu este nimic în neregulă cu dieta Dukan. Deoarece chiar și fructele pot fi consumate numai în cantități mici, dacă este cazul, și orice zahăr industrial este oricum interzis, consumul total de zahăr este setat practic la zero.
Costul dietei Dukan
Deoarece nu trebuie cumpărate preparate speciale etc., costurile dietei Dukan nu sunt un argument împotriva dietei Dukan în acest aspect. Cu toate acestea, în special carnea și peștele costă foarte mulți bani dacă cumpărați această cantitate de calitate organică. Ceea ce bineînțeles ar trebui să faci absolut. Per ansamblu, dieta Dukan poate fi relativ scumpă, chiar dacă economisiți mulți bani pe alimente care nu mai ajung în coșul de cumpărături.
Dieta alternativă Dukan
Indiferent în ce stadiu vă aflați în dieta Dukan, veți mânca întotdeauna o dietă relativ unilaterală. Acest lucru poate fi, desigur, îngrijorător pe termen lung, dar poate avea și efecte asupra sănătății. Deoarece prea multe proteine pot deteriora rinichii pe termen lung și pot duce la gută. Dacă vă întoarceți la obiceiurile alimentare obișnuite după dieta Dukan, efectul yo-yo este foarte probabil. Deoarece dieta Dukan este într-adevăr o dietă clasică, niciun comportament alimentar nu se schimbă pe termen lung. De asemenea, aspectele unei diete sănătoase nu sunt predate. Prin urmare, are mult mai mult sens să învățați cum să folosiți zahărul într-un mod sănătos și astfel să vă schimbați comportamentul alimentar, ceea ce duce și la scăderea în greutate. Chiar dacă acest lucru nu este la fel de radical în ceea ce privește evitarea zahărului ca și în cazul dieta Dukan.
Dacă doriți acum să eliminați zahărul din viața dvs., vă puteți înregistra aici gratuit pentru cele 40 de zile fără antrenor de e-mail.
Amintiți-vă pe Pinterest
Păstrați-l pentru mai târziu și partajați-l pe placa dvs. Pinterest!
Ți-a plăcut articolul? Atunci pleaca lasă doar un comentariu în partea de jos a paginii sau distribuie postarea.