Cum se utilizează proteine pentru a pierde în greutate
Pierderea în greutate nu înseamnă neapărat oprirea consumului. Este posibil să vă modificați dieta oferind o dietă mai bogată în proteine pentru a obține satietatea mai repede. Într-adevăr, proteinele sunt mult mai sățioase decât carbohidrații. Și în plus, se găsesc peste tot, sub toate formele, suficient pentru a avea o dietă variată! Iată cum este posibil să slăbești consumând proteine.
De ce să folosiți proteine pentru scăderea în greutate ?
Proteinele au virtuți în comparație cu carbohidrații. Acesta este motivul pentru care există o mulțime de diete proteice. Acest lucru ajută la promovarea pierderii în greutate oferind în același timp corpului suficientă energie și elemente pentru a se menține în formă.
Proteina este sătul. De fapt, fiecare gram de proteine conține la fel de multe calorii ca un gram de carbohidrați (4 calorii pe gram, comparativ cu 9 pentru grăsimi). Pe de altă parte, carnea, în care este conținută proteina, conține multe oligoelemente, minerale și aminoacizi esențiali. Iar corpul are nevoie de timp pentru a digera și asimila toate acestea, ceea ce face ca punctul de sațietate să fie mult mai rapid.
Proteina este, de asemenea, elementul care permite construiți și mențineți masa musculară. Acesta vizează direct acest tip de țesut, spre deosebire de carbohidrați. Prin urmare, proteina ajută la menținerea masei slabe prezente în timp ce dezvoltă masa musculară.
În cele din urmă, digerați proteinele durează mai mult timp pentru a digera decât carbohidrații. Sunt elemente complexe care necesită timp pentru a digera și, prin urmare, energie. Beneficiu dublu cu digestia care necesită mai multă energie, mai mult timp și sațietate care încetinește numărul de mese.
Unde găsim proteine ?
Proteinele se găsesc în multe alimente, a căror compoziție este uneori necunoscută: