Dieta subțire în timp ce dormi - 7 sfaturi noi! Femeia Minune

Slăbiți-vă în somn - cum să obțineți arderea grăsimilor peste noapte. Slăbește cu cele 7 trucuri ale slim în timpul somnului.

Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.

Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.

Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.

Apropo, la figura de vis cu subțire în timp ce dormi

Înfometarea este strict interzisă ", este motto-ul expertului în dietă Dr. Detlef Pape, care a dezvoltat dieta subțire în somn. Ideea de bază: mâncați conform ceasului bio pentru a menține echilibrul nivelului de zahăr din sânge. Dacă mănânci trei mese pe zi și consumi carbohidrați și proteine conform unui program, eviți pofta și pierzi definitiv kilograme în plus.

O mulțime de carbohidrați dimineața

Muesli cu fructe, pâine cu miere, dulceață sau cremă de nuga - totul este permis dimineața, care ajută creierul să urce din nou după faza de post peste noapte și îți oferă putere pentru zi. La cinci ore după micul dejun, ar trebui să fie timp pentru prânz - de preferință între orele 11:00 și 14:00. Acum puteți sărbători, deoarece receptorii de insulină permit acum o absorbție rapidă a carbohidraților și a proteinelor.

Arderea grăsimilor este populară seara și noaptea

Ar trebui să luați o masă complet proteică la aproximativ cinci ore după prânz. Carnea, peștele, ouăle sau tofu-ul cu multe legume sunt chiar acum. Acest lucru vă va umple, vă va menține nivelul de insulină scăzut și corpul descompune grăsimea în loc de mușchi - exact efectul pe care doriți să îl obțineți.

Acestea sunt cele 7 noi trucuri pentru a slăbi în timp ce dormi

1. Nu ezita mult timp

Cu „Slim in your sleep” nu vă schimbați încet, ci începeți imediat. Atunci efectul pozitiv poate începe imediat. Nu vă fie frică de durerile de foame dintre mese: vasele sunt asamblate astfel încât nivelul zahărului din sânge să rămână în echilibru și saturația să rămână până la următoarea masă.

2. Nu ratați micul dejun

Ești unul dintre acei oameni cărora nu le place sau nu le place micul dejun dimineața? Acest lucru se schimbă rapid dacă consumați proteine doar seara. Depozitele de carbohidrați sunt goi peste noapte, așa că vei avea mult pofta de mâncare dimineața.

3. Odihnește-te după prânz

Tot ce are gust bun este permis la prânz. Aveți voie să mâncați corect, astfel încât depozitele de nutrienți să fie bine umplute. Dar, de obicei, marele căscat vine după aceea, deoarece metabolismul are nevoie de multă energie pentru munca sa. Dacă vă culcați doar 15 minute după ce ați mâncat, susțineți circulația în distribuirea substanțelor nutritive - creierul beneficiază în special de acest lucru.

4. Distribuiți recompense pe tot parcursul zilei

Totul este permis, trebuie să fie doar la momentul potrivit. Deci, puteți bea 3-4 căni de cafea. 30 g de ciocolată dimineața sau la prânz sunt delicioase și oferă antioxidanți valoroși, adică substanțe poluante. 30 g de carne de cocos conține grăsimi care nu vă amortizează șoldurile, deoarece sunt transformate în energie într-o clipă.

5. Numărarea pașilor

Faceți cel puțin 3000 de pași în fiecare zi - adică 1,5 km - un contor de pași vă ajută. Cu și mai multă mișcare, vă veți atinge obiectivul mai repede. Yoga înainte de micul dejun, antrenamentul de forță sau rezistență înainte de cină sunt ideale. Sfat suplimentar: adăugarea de întâlniri sportive în calendar facilitează rămânerea la curent!

6. Nu mâncați în exces

Dacă doriți să slăbiți mai repede, puteți face și carbohidrați la prânz. Cu toate acestea, aportul zilnic de calorii nu trebuie să scadă sub 2000 kcal. Deci, masa bogată în proteine poate fi mare. Dar vă rog să nu vă așteptați la minuni: Cu „Slim in Sleep” greutatea scade încet, dar constant.

7. Dormi suficient

Valoarea standard pentru durata somnului este de 7-8 ore. Dar uită-te la nevoile tale de somn aici. Încercați să vă culcați cât mai obosit și relaxat posibil, așa că folosiți ca. somnul profund de trei ore este cel mai bun. Pentru că acum este timpul să descompunem rezervele de grăsime. După zile stresante, relaxați-vă cu yoga înainte de a merge la culcare.

Vrei să primești cele mai recente știri de la Wunderweib pe telefonul tău mobil? Apoi abonați-vă rapid la newsletter-ul nostru WhatsApp!