Dieta Tatyana Malakhova o listă de produse Competent despre sănătatea pe ilive
Articol expert medical
Dieta Tatiana Malakhova presupune o alimentație sănătoasă și pierderea în greutate pe baza legilor ingineriei termice. Vă vom spune ce alimente puteți consuma în timpul acestei diete și care ar trebui excluse din dietă.
[1], [2], [3], [4], [5], [6]
Sfatul principal al dietei Malakhovoy
Înlocuiți produsele dăunătoare cu cele utile nu într-o zi, ci aproximativ o săptămână. Acest lucru vă va salva corpul de stresul asociat cu pierderea rapidă în greutate.
[7]
Produse autorizate pentru dieta Tatiana Malakhova
Vă rugăm să rețineți că aceste produse sunt o alternativă excelentă pentru produsele dăunătoare. Astfel, îți vei atinge obiectivul principal - dieta Malakhov Express: slăbește rapid "> slăbire.
Legume și fructe, dar numai neprelucrate și proaspete. Diferite salate din ele vor fi foarte utile pe masa ta.
Verdele este un plus excelent pentru legume și cereale.
Brânzeturi naturale, smântână, caș fără zahăr și fără grăsimi. Procentul de grăsime din produsele selectate trebuie să fie zero sau să nu depășească 1%. În plus, cu ajutorul lor, îți vei completa corpul cu calciu. Este o substanță esențială pentru cei care doresc să slăbească, deoarece întărește oasele, părul și unghiile.
Fructe de mare (proaspete, cel mult - congelare rapidă). Acestea vă vor ajuta să completați corpul cu proteinele și microelementele necesare pentru a întări imunitatea. În special, iodul. Și, de asemenea, - acizii grași Omega-3, care contribuie la procesul de întinerire.
Produse din cereale integrale (din aceasta este bine să gătești terci, care este perfect absorbit de corp). Macaroanele din grâu dur sunt, de asemenea, foarte bune pentru dieta lui Malakhov, deoarece sunt o sursă de carbohidrați.