Dieta Tiker pentru weekendul 23 (diabet)
16. Dieta diabetică pentru weekend 2/3 (diabet)
2 zile1. Mic dejun muesli portocaliu 150 g portocaliu (12g Kh) 20 g fulgi de ovăz (12g Kh) 150 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (6g Kh) 1 linguriță nuci *; cafea sau ceai tocat, îndulcitor 2. Mic dejun legume crude, șuncă pâine 125 g conopidă *; ras 50 g morcovi *; ras 1 lingurita ulei Suc de lamaie Sare + piper 45 g paine integrala (18g Kh) 20 g sunca gatita, slaba Pranz Tigaie cu cartofi si fasole 250 g cartofi, ceros (37g Kh) 100 g fasole verde congelata * 1 lingurita ulei 10 g bacon, cubulete 1/2 1/2 ceapa *; piper tocat mărunt + sare 1 lingură pătrunjel; masă de după-amiază mărunțită măr 110 g măr (12 g Kh); supă de conopidă de cină fără coajă, pâine de șuncă 150 g florete de conopidă * 50 g cartofi (7 g Kh) cuburi 250 ml bulion de legume 15 g brânză procesată 30% greutate uscată 1 lingură smântână * sare + piper muscat 1 lingură pătrunjel tocate 75 g pâine integrală (30g Kh) 30 g șuncă gătită, iaurt slab cu kiwi 150 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (6g Kh) 60 g kiwi
Primul mic dejun: aprox. 30g Kh (230 kcal): Al doilea mic dejun: 18g Kh (215 kcal): Prânz: aprox. 37g Kh (320 kcal): Preparare: Se fierbe cartofii, se curăță și se taie felii. Aburiti scurt fasolea in putina apa. Încălziți uleiul într-o tigaie. Prăjiți ceapa și slănina în ea până când sunt crocante. Adăugați cartofii și fasolea, prăjiți timp de 5-10 minute. condimentati cu patrunjel si condimentele. Masa de după-amiază: aproximativ 12g Kh (60 kcal): Cina: aproximativ 37g Kh (320 kcal): Pregătire: Aduceți fiertul la fierbere. Gatiti legumele in el aproximativ 15 minute. Purează supa cu mixerul de mână. Topiți brânza în supa fierbinte. condimentati cu smantana si condimentele. Se ornează cu pătrunjel. Masă târzie: aproximativ 12g Kh (100 kcal) Total: aproximativ 1245 kilocalorii, 54g proteine, 39g grăsimi, 75 mg colesterol, 165g Kh total, 146g Kh cu taxă (un bun 12Be) * neimputabil Kh Continuare 3
Cuvinte cheie: fasole, diabet, dietă, muesli, șuncă *