Dieta tricoloră pentru o alimentație sănătoasă și pierderea în greutate
Dieta tricoloră permite o alimentație sănătoasă pentru a stabiliza greutatea înainte de a se concentra asupra posibilității de a pierde în greutate.
Știm cu toții că dietele vin și pleacă. Unele dintre ele sunt bune, altele sunt periculoase pentru sănătate. Dieta tricoloră este o dietă destul de sănătoasă, subliniind mai întâi nevoia de a mânca sănătos pentru a stabiliza greutatea pe termen foarte lung și apoi pierderea în greutate.
Ideea de bază a regimului tricolor este simplă. Trebuie să creșteți aportul de fructe și legume de 3 culori principale: roșu, galben și verde.
Scopul este de a mânca 3 porții pe zi din fiecare dintre cele 3 grupe de culori (sau 9 porții pe zi în total), în plus față de proteine, cereale integrale și produse alimentare la alegere. Dieta tricoloră este una dintre puținele diete care încurajează adeptul dietei să mănânce mai mult.
După cum am afirmat anterior, regimul francez subliniază mai presus de toate nevoia de a mânca sănătos. Pierderea în greutate este secundară, dar pierderea în greutate va apărea atunci când mesele sunt planificate în jurul paletei de 3 culori a dietei tricolore.
Fructele și legumele din paleta tricoloră (roșu galben și verde) oferă cele mai bune beneficii pentru sănătate, ajutând la îndepărtarea bolilor precum cancerul și bolile cardiovasculare datorită antioxidanților puternici pe care îi conțin. Aceste alimente în trei culori conțin o multitudine de vitamine și minerale naturale pe care corpul tău le poate absorbi cu ușurință.
Nu există reguli obligatorii cu regimul tricolor. Începeți în ritmul propriu și mâncați alimentele care vă plac (în paleta de 3 culori). Pur și simplu mâncați fructe și legume de culorile roșu, galben și verde până ajungeți la totalul de 9 porții pe zi. Cu cât mâncați mai multe fructe și legume sănătoase pe zi, cu atât veți dori mai puțin să mâncați alimente nesănătoase.
Grupul RED de fructe și legume din dieta tricolor include: roșii, ardei roșu, ceapă roșie, varză roșie, struguri roșii, prune, grapefruit roz etc.
Grupul GALBEN de fructe și legume din dieta tricolor include: piper galben, dovleac de vară și dovleac de iarnă, dovleac, morcov, portocală, melon, piersică, cais etc.
Grupul VERDE de fructe și legume din dieta tricoloră include: spanac, broccoli, brute, muștar, nap, verdeață, varză, salată română etc. Când alegeți mâncarea dvs. de culoare verde, alegeți cel mai închis verde posibil.