Dieta Uitată, epuizată Ia vitamine B! LUME

Vitaminele B vă ajută pe parcursul zilei - și multe altele. Pentru că frumusețea ta strălucitoare vine din interior

Autorul nostru este antrenor în nutriție din 2003. A avut probleme cu greutatea, astăzi cântărește 53 de kilograme. Ea dă sfaturi o dată pe săptămână. De data aceasta este vorba despre cât de importante sunt vitaminele B.

Trebuie să vorbim despre complexul de vitamine B. Acest grup este format din opt vitamine. Unele dintre ele le-ați cunoscut deja în timp ce studiați coloana mea nutrițională. De ce scriu despre aceste vitamine? În opinia mea, acestea sunt printre cele mai importante pentru starea noastră umană, pentru sistemul nostru de operare, metabolismul nostru. Ele sunt benzinăria pentru corpul nostru.

O imagine a acestuia. La ce folosește un Ferrari nou-nouț - sau marca preferată personală - dacă nu-ți aprovizionezi mașina cu combustibilul potrivit? Încearcă. A indrazni. Aș vrea să vă văd dacă îl lăsați pe tovarășul vostru credincios subalimentat. Știu foarte bine că, de exemplu, ar fi lăsat în picioare fără benzină în rezervor. Că ar funcționa fierbinte fără apă și ar deteriora inevitabil motorul. Dacă știi asta, de ce faci asta pentru tine sau corpul tău în această viață?

Pentru că este posibil să nu știi altfel sau să nu fi ajuns să știi altfel, nu? Oricum. Aceste opt vitamine B1 (tiamină), B2 (riboflavină), B3, (niacină), B5 (acid pantotenic), B6 (piridoxină), B9 (acid folic), B12 (cobalamină), biotină lucrează strâns. Ca furnicile.

Știați că această interacțiune cu toate vitaminele B enumerate este necesară pentru a nu deveni uitați, adică pentru a fi clare în capul vostru? Că fac diferența dacă simți că ești în a doua primăvară, deși acum este toamna? Și pari mai tânăr decât ești biologic bătrân? Vitaminele B vă ajută pe parcursul zilei - și multe altele. Pentru că frumusețea ta strălucitoare vine din interior, crezi sau nu.

Nu doar munca ne suge

Pentru mine, cel mai important aspect este să ai suficientă energie pe tot parcursul zilei. Sau sunteți unul dintre acei oameni care ar putea avea nevoie de un pui de somn după-amiaza și să adoarmă pe canapea seara după serviciu, mai ales când filmul începe la 20:15? Ce viață. Pentru mine, asta nu este chiar viața.

În acest caz, derivă viața în mod casual din viață. Așadar, a fi un cartof de canapea este orice altceva decât a fi în viață. În afară de faptul că astăzi trăim pentru a munci. Până acum câțiva ani a fost invers, în era D-Mark. Am dreptate? Am locuit acolo pentru a munci. Dreapta? Cel puțin unii dintre noi. Cu toate acestea, suntem adesea nu numai obosiți și epuizați din cauza muncii fizice extenuante și solicitante, ci și pentru că ne reținem mult lăudatele vitamine B din corpul nostru.

Vitaminele B sunt extrem de importante pentru metabolism

Îți poți aminti zilele în care ai fost la fel de plină de energie ca și mine în ultimele luni? Nu vorbesc despre vremurile copilului. Nu, în prezent, cu probabil peste 35 de ani. Ar trebui să mă vezi în direct pentru a-mi face o idee despre cum e să fii plin de energie. Pentru mine asta înseamnă calitate a vieții.

Obțineți conținut suplimentar

Pentru a vizualiza acest articol, vă rugăm să deschideți articolul pe site-ul nostru.

Deci, decideți singur dacă doriți să vă trageți la lucru și apoi să vă mutați pe canapea. Sau stăpânește-ți viața cu vervă și poftă de acțiune. Potrivit devizei „Mâine începe prima zi din restul vieții mele”.

Toți cei care, ca și mine, vor să-și stăpânească viața în fiecare dimineață, zi de zi cu o forță de viață tangibilă, ar trebui să citească mai departe.

Vitaminele B joacă un rol crucial în metabolismul dumneavoastră. În termeni simpli: tot ceea ce puneți în gură este stimulat și utilizat cu ajutorul vitaminelor B. Ei decid dacă corpul tău are acces rapid la energie la nivel celular. Iti amintesti? Corpul dvs. este format din aproximativ 80 de trilioane de celule și aproape 60 până la 70% apă. Aceasta este cheia pentru arderea sau depozitarea optimă a grăsimilor. Sau, pentru a păstra în imagine, ați umple Ferrari-ul cu motorină doar pentru că acest combustibil este mai ieftin?!

Oricine are răceli frecvente ar trebui să pună la îndoială acest lucru

Pentru a reveni la subiectul îmbătrânirii sănătoase, iată un sfat crucial pentru dvs. În opinia mea, complexul de vitamine B are cea mai mare pondere în acest sens. De ce? Cuvânt cheie: regenerare. Fără vitaminele B, celulele nu ar putea fi reparate și reînnoite. Un semn de deficiență poate fi exprimat, de exemplu, în răcelile frecvente, fie vara, fie iarna.

O altă funcție importantă este așa-numita transmitere a stimulului nervos. Starea sistemului nervos actual depinde de câte vitamine din grupul B consumați în fiecare zi. Semnele clasice ale deficienței sunt iritabilitatea, uitarea, indolența la toate nivelurile, fizic și emoțional. Recunoaște-te?