Dieta vegană - Experiențe) »Forum - Dressing Circle

bună dimineața pentru o anumită ocazie, sunt îngrijorat de câteva zile de întrebarea în ce măsură dieta vegană este de fapt mai sănătoasă decât cea vegetariană și unde pot apărea apoi simptome de deficiență.

dieta

Observ că (dacă aș acorda atenție doar propriilor „nevoi alimentare”) aș putea să lipsesc complet de produsele de origine animală. Ouă, lapte, brânză - nu am chef.
Până la 14 ani, am fost vegetarian (părinții mei sunt vegetarieni), apoi am avut o fază vegană și una în care mi-a plăcut foarte mult să mănânc carne. Așa că am trecut prin toate
De când fac yoga în fiecare zi, sunt vegetarian din nou și sunt vegan de câteva săptămâni.

Din cauza simptomelor de carență datorate unei diete vegetariene - nu am nevoie de nicio experiență aici, m-am bucurat de o sănătate excelentă în copilărie și tinerețe, nu am fost bolnav - cel puțin organismul meu mi-a mulțumit (și părinților mei)

Dar acum sunt însărcinată și bineînțeles că nu vreau să greșesc. Știu că, de exemplu, puteți obține vitamina B12 doar din proteine ​​animale, dar acum o am
http://www.sueddeutsche.de/leben/vegane-ernaehrung-nicht-fisch-nicht-fleisch-1.1905127-2
A citit articolul și a fost puțin confuz. Aici scrie că omul nu avea niciun defect.
De asemenea, am auzit același lucru din rapoartele prietenilor și cunoștințelor. Poate fi asta?

Acum este rândul dvs. (și vă rog, vă rog să nu vă loviți ! este un subiect sensibil, dar întotdeauna scăzut vă rog) - aveți experiență în nutriția vegană, sunteți experți în nutriție, vă cunoașteți calea în jurul sarcinii și veganismului? Vă rugăm să nu ezitați să vă scrieți experiențele și cunoștințele acumulate în comentarii