Dieta vegana pentru pierderea in greutate, efectele dietei vegane

Dietele vegane vă permit să slăbiți mai mult decât dietele vegetariene care admit anumite produse de origine animală.

pentru

Devenim adesea vegani prin convingere, pentru a proteja și respecta viața animalelor, dar am putea opta și pentru ca această dietă să slăbească. Potrivit unui studiu al Universității din Carolina de Sud, publicat în Jurnalul Internațional de Științe Nutriționale Aplicate și de Bază, este mai ușor să slăbești eliminând toate produsele de origine animală (carne, ouă, pește și produse lactate) din dieta ta.

Există mai multe diete care favorizează o dietă de origine vegetală: dieta vegană care exclude orice produs de origine animală, dieta vegetariană (fără carne sau pește dar cu produse de origine animală precum brânza), dieta pesco-vegetariană (fără carne, dar cu pește), dieta semi-vegetariană (cu aport ocazional de carne).

Citiți: Dieta vegetariană pentru a controla greutatea

În acest articol, cercetătorii au comparat eficiența acestor 4 diete pe bază de plante pentru pierderea în greutate. Participanții au fost adulți supraponderali între 18 și 65 de ani. Au fost împărțiți în 5 grupe în funcție de dieta de urmat: vegan (12 persoane), vegetarian (13 persoane), pesco-vegetarian (13 persoane), semi-vegetarian (13 persoane) sau omnivor (12 persoane). 50 de participanți, sau 79%, au finalizat studiul. Au urmat dieta timp de 6 luni și au participat la întâlniri în fiecare săptămână, cu excepția omnivorilor care aveau întâlniri lunare.