Dieta vegană sănătoasă 5 sfaturi pentru susținere și vindecare

obțineți acum mini-cursul video

Care este în prezent cea mai mare provocare cu dieta vegană?

Îți voi arăta un sistem cu care poți descoperi prin propriul meu exemplu cum mănânc sănătos și trăiesc.
Cu acest sistem obțineți mai multă varietate în bucătăria dvs., trăiți mai sănătos și plin de energie.
Cel mai bun din toate, are un gust grozav, iar familiei tale le va plăcea.

Nu transmitem niciodată datele dvs. către terți. Puteți șterge adresa de e-mail din sistemul nostru în orice moment cu un singur clic de mouse. Înainte de a vă înregistra, vă rugăm să citiți aceste informații importante despre protecția datelor și informații despre ceea ce se întâmplă după ce ați introdus datele dvs.

Vă voi arăta o metodă simplă pas cu pas cu care puteți slăbi cu ușurință cu o dietă vegană și puteți obține o cifră care să reziste la fiecare călătorie de scăldat. Fără nici o dietă.

Pe baza a peste 30 de interviuri cu sportivi profesioniști, vă voi arăta o metodă simplă pas cu pas, prin care puteți combina cu ușurință fitnessul cu o dietă vegană și cu care rețete vegane delicioase vă puteți face singuri, astfel încât să curgeți în curând cu fitness.

Vă rugăm să selectați cel puțin una dintre opțiuni.

Știm cu toții că o dietă vegană sănătoasă și un exercițiu suficient sunt importante. De asemenea, vă pot ajuta cu boli grave. Heike și-a depășit oboseala cronică și poate duce o viață mulțumită astăzi. Beneficiați de experiențele și sfaturile lor aici.

Doriți sistemul testat care vă face mai ușor să începeți o dietă vegană? Oferă direct liste de cumpărături, produse de înlocuire și un plan exact? Obțineți gratuit sistemul de 8 zile și implementați dieta vegană fără efort în viața de zi cu zi de acum înainte.

Vrei forma scurtă?

Apoi ascultați interviul lui Christian cu Heike pe Vegan Podcast:

Faceți clic pe butonul de mai jos pentru a încărca Libsyn Podcast Player. Dând clic pe buton acceptați politica de confidențialitate a Libsyn.

Obțineți o copie gratuită TRANSFORMARE VEGANĂ! Noua carte a lui Christian este un ghid pentru o transformare într-o viață mai sănătoasă și mai satisfăcătoare.

Puterea invizibilă a epuizării - cum am ieșit din neputința cronică

Dormi! Fiecare ființă vie are nevoie de somn. Oamenii și animalele închid ochii și se întind. Flori, plante și copaci își înfășoară frunzele. Ziua a trecut, lucrurile sunt procesate, corpul intră într-una recuperare profundă și retrageți-vă pentru a putea începe din nou a doua zi dimineața cu magazinele pline.

Dar dacă a doua zi dimineață, în ciuda somnului suficient, epuizarea încă cântărește pe corp la fel cum a făcut-o seara înainte? Când oasele, mușchii și pleoapele foarte greu simți și chiar să mergi la toaletă este aproape imposibil?

Această apariție a fost imprevizibilă. A venit peste noapte și s-a așezat în corpul meu adormit. S-a răspândit și când m-am trezit m-a copleșit până la punctul incapacitate absolută de a acționa. Acțiuni precum spălarea dinților și mersul la toaletă s-au dovedit a fi maratonuri de neatins. Am suferit de oboseala cronica (epuizare cronică, oboseală).

Când aveam 25 de ani, sufeream de boala Hodgkin (cancer de ganglion limfatic) și de oboseală cronică

Complicații și Efecte secundare cum ar fi pneumonia și durerile osoase în timpul chimioterapiei m-au făcut să mă simt din ce în ce mai slab.

În timpul radioterapiei m-am simțit complet plumb incapabil să acționeze, de parcă ar fi plumb în fiecare celulă din corpul meu. Mi s-a spus:

„Aceasta este o mahmureala. Asta dispare din nou după tratament. "

Cu toate acestea, încă m-am luptat cu el ani de zile.

În timpul dezbaterii de 4 săptămâni după terapie, am sperat la vechea mea viață cu un nou loc de muncă și un apartament frumos. Cancerul a dispărut și am fost motivat, reface-mi corpul. Dar greutatea era încă acolo.

„Acordă-ți un pic de timp!” „Dormi!” „Trebuie să procesezi boala și mai bine.” „Asta nu poate fi, ești sănătos acum sau te deprimi?”

Acestea au fost declarații, opinii și sfaturi bine intenționate din partea comunității. Nici eu nu știam ce este asta și speram să primim ajutor de la asta Medicina conventionala. Trebuia să existe ceva care să-mi întărească din nou corpul?! Nu am răspuns.

După eșec Încercare de reintegrare În munca mea am fost permanent în concediu medical și, prin urmare, nu am putut lucra cu normă întreagă. Acolo am stat acum. Balonul, în al meu viata veche a putea reveni nu reușise.

Ajutați prin sesiuni cu un psiho-oncolog

În exterior părea al meu Corpul de recuperat. Părul a crescut din nou și în curând nu a mai fost clar ce maraton aveam în spatele meu.

Oboseala cu plumb și senzațiile anormale au rămas, totuși. Eu și mediul meu am devenit din ce în ce mai nerăbdători, deoarece boala se lupta de fapt, dar încă nu eram din nou normal.

Aceste plângeri au fost greu discutate în cadrul examenelor de control.

„Dnă Brodersen, cancerul este vindecat și terapiile s-au încheiat. Simptomele pe care le descriu nu pot fi ”.

Numai într-o altă măsură de reabilitare și în ședințele cu un psiho-oncolog am fost auzit și înțeles. Se pare că mulți pacienți au avut ca mine.

În cele din urmă, voința mea a fost decisivă

Am vrut în sfârșit ceva diferit, își propunea o nouă pregătire și dorea să pună capăt dizabilității. Deoarece oboseala este încă complet neexplorată și adesea doar peiorativă oboseală a fost confuz, am găsit puțin ajutor din exterior. Așa că am fost forțat să încerc singur ce a ajutat și ce nu.

Am făcut practica mea să-mi conving corpul de acest lucru cu voința mea în fiecare zi:

„Aceasta este doar o condiție temporară. Vă veți găsi drumul înapoi la vechea voastră forță ".

Retrospectiv, a fost și al meu voi, care a decis că mă voi vindeca din nou. Orice altceva îi ajuta pe susținători pe această cale.

Am învățat o măsură între relaxare fizică și să-mi găsesc stresul pentru a contracara incapacitatea fizică de a acționa din cauza stresului prea mare.

Cu sporturile de anduranță ușoare mi-am crescut energia fizică și mi-am recăpătat treptat o oarecare libertate.
După efort, progresul fizic era deosebit de reușit dacă mergeam direct la relaxare.

M-am odihnit. De cele mai multe ori oricum dormeam cel mai odihnitor. Peste luni și ani am construit-o pe a mea Curs de pregatire afară.

Pe lângă exerciții fizice, alimentația a devenit foarte importantă. Până acum nu am făcut nimic bun corpului meu.

Dieta sănătoasă, vegană, pentru a sprijini cancerul

Timpul de tratament a fost caracterizat de greață, pierderea poftei de mâncare, dar și atacuri de foame, mucoase bucale bucale și infectate și un gust metalic constant în gură. În această perioadă, alimentele au fost utilizate în principal pentru Aprovizionarea cu energie. Menținerea greutății, găsirea alimentelor care sunt tolerate și care, eventual, au și un gust bun, a fost principala prioritate.

În principal am mâncat supe sub toate formele. Variat legume fierte ușor și piure în bulionul de legume, îmbogățit cu un strop de smântână sau un ulei bun (de ex. Ulei din semințe de dovleac).

Datorită dozei mari de cortizon, nivelul glicemiei mele a înnebunit adesea. Pofte alimentare după ce carbohidrații rapid utilizabili au fost rezultatul, care a fost întotdeauna spaghete cu sos de roșii pentru mine.

Bineînțeles, acest lucru nu este un succes în ceea ce privește fiziologia nutrițională, dar în perioadele de terapie se aplică următoarele: Mănâncând ceea ce dă plăcere și este tolerat. În plus, aș mai lucra și astăzi cu sucuri verzi. Băutul este în mare parte posibil și un suc făcut din țelină, spanac, spirulină, ananas și portocală are un gust excelent și oferă vitaminele și mineralele esențiale. În același timp, este și o lovitură de energie.

Până la sfârșitul terapiei, corpul meu era umflat de toate perfuziile și de cortizon constant. În ciuda senzației de balonare, cantitatea pe care o bei nu trebuie niciodată redusă. Am reușit să mențin acest lucru în principal cu ceaiuri și apă.

După terapii și am rămas epuizat, am început să-mi pese cu adevărat nutriție a face față. Ce îi place să „mănânce” o celulă canceroasă, din ce își extrage energia, din ce nu poate folosi și, mai presus de toate, ce este bun pentru corpul meu și ce îi dă energie.

Înainte de boală eram pur Drogul cu carbohidrați (Făină albă, zahăr) așa că mi-am schimbat treptat dieta. Din nou și din nou cu eșecuri, pentru că mai ales în vremurile în care nu mă simțeam bine, dorința de zahăr era foarte mare.

Iată „hacks-urile” mele încercate și testate pentru o dietă sănătoasă, orientată spre plante, în perioade de boală:

Între timp pot jogba 15 kilometri la rând și atât Mișcare în natură este cel mai eficient. În plus, gândurile înnorate pot dispărea.

Mulți ani, am contracarat temerile emergente cu un terapeut adecvat

Am găsit puțină înțelegere în societate, poate și pentru că am arătat puțină înțelegere față de mine și mai pe deplin nerăbdare a reușit în sfârșit să funcționeze din nou. Așa că a trebuit să fac un alt pas mai profund pe drumul spre vindecare.

Drumul către mine însumi a fost scopul

Meditația, tehnicile de respirație, muzica frumoasă și uleiurile esențiale m-au ajutat să mă accept îndrăgostit. Am învățat să sărbătoresc aceste zile ca pe o ocazie de a mă retrage în drumul către o viață sănătoasă.

Mi-am tot luat-o pe a mea viziune a apărut. Mi-am visat viața că vreau să conduc și am intrat complet în această idee. În aceste fantezii am simțit că trăiesc deja această viață și asta mi-a întărit puterea de voință atât de infinit.

Un punct de reper pe această cale a fost începutul unuia instruire continuă și drumul înapoi la statutul social care este atât de important pentru mine. Ani mai târziu, am făcut mai multe mile a calatori, că am făcut-o. M-a tras mereu atunci în natură, rătăcind singur cu mine Întrebări fără răspuns au apărut în timp ce alergam și nu m-am oprit din nou până nu am răspuns la întrebarea mea sau mi-am găsit liniștea în ea.

Intervalele dintre zilele cu simptome de oboseală au devenit din ce în ce mai mari și nu-mi amintesc ultima zi a acestei severități. Cu toate acestea, îmi amintesc încă această speranță în devenire în mine că s-a sfârșit în cele din urmă?! A fost ziua în care mi-am dat seama

„Este bine, dragă oboseală când vii. Am devenit prieteni și vă recunosc mesajul! "