Dieta vegetariană, mai eficientă decât; o dieta
Am vrut să scriu acest articol cu mult timp în urmă. În principal, pentru că am citit o mulțime de comentarii online de la oameni care îi întrebau pe alții câte calorii consumă și dacă este bine să mănânci carne sau brânză sau miere sau o grămadă de lucruri. Mi-am spus că există, prin urmare, multe întrebări cu privire la acest subiect și că un articol ar fi interesant, mai ales dacă printre voi există oameni care se întreabă din ce în ce mai mult despre mâncare sau care doresc să piardă în greutate fără să știe cu adevărat cum să meargă aceasta. Îl scriu și pentru persoanele care doresc să devină vegane, dar cărora le este frică să se îngrașe din cauza carbohidraților, care sunt într-adevăr prezenți într-o dietă vegană.
Înainte de a începe să aprofundez subiectul, permiteți-mi să vă spun câteva lucruri pentru a evita anumite observații sau acuzații.
- Nu sunt expert în nutriție. Nu am o diplomă sau altceva. Toate cunoștințele mele provin din cercetările mele în cărți, pe internet sau din discuțiile cu alte persoane.
- Mi-am găsit „dieta” ideală (vegană). Acest lucru nu înseamnă că acest tip de dietă va funcționa pentru dvs. sau vă va face bine corpul, așa cum a făcut-o al meu.
- Nu judeca până nu încerci ceva. S-ar putea să fiți surprinși de modul în care anumite schimbări ale obiceiurilor zilnice vă pot îmbunătăți viața.
Nu judec niciodată după dieta lui. Dacă îți place să mănânci carne sau brânză, nu am nicio problemă cu asta, departe de asta. La urma urmei, încă cred că un echilibru bun este cheia succesului și asta nu s-a schimbat niciodată. Știi dacă mă urmărești pe Instagram, sunt absolut deschisă ca fată !
Dietele pe bază de plante (vegetarieni și mai ales vegani) au un conținut ridicat de fructe, legume și cereale integrale, bogate în fibre și durează mai mult timp pentru a fi digerate, ceea ce vă poate ajuta să vă simțiți mai plin pentru mai mult timp și să vă ajutați să mâncați mai puțin. Ceea ce îmi place la acest tip de mâncare este absența tuturor aditivilor și a zahărului artificial, așa că, bineînțeles, evitați și produsele industriale. Evident, dacă consumăm doar produse industriale precum imitația de carne, imitația de brânză etc., dimpotrivă putem crește în greutate. Este important de știut că uneori produsele vegetariene, cum ar fi carnea de delicatese vegetală, cârnații de legume, pseudo-carnea de tofu etc., sunt foarte grase și nu favorizează pierderea în greutate. Acestea conțin o mulțime de grăsimi, sunt adesea produse foarte industrializate și nu sunt întotdeauna sursele ideale de proteine, în plus sunt destul de scumpe.
S-ar putea să citiți acest paragraf spunând că „este trist să mănânc curat tot timpul” „oh nu îmi place să mă mulțumesc”. Vestea bună este că poți !
Fructele și legumele sunt alimente dense în nutrienți, care sunt bune pentru corpul tău, așa că poți încerca să le încorporezi cât mai mult posibil în rutina ta alimentară chiar acum. Aceste eforturi nu vor fi niciodată distruse prin mâncarea unui Snickers sau a unei felii de pâine albă (sau două). Vă dau un exemplu. Îți începi ziua de luni cu un castron frumos de smoothie sau un terci frumos acoperit cu o mulțime de fructe, urmat la prânz de o salată colorată cu cartofi prăjiți cu cartofi dulci și legume crude drăguțe, iar apoi la ora 16:00 mănânci un Snickers. ESTE BINE!