Dietă Volumetrică Explicația formei dietei Volumetrică
Conceptul dietei volumetrice promite pierderea în greutate prin consumul de alimente cu o densitate redusă de energie, dar cu un conținut ridicat de lichide. Aceste alimente au un conținut foarte scăzut de grăsimi și astfel scad cantitatea de calorii consumate.
Ideea acestei diete este cunoscută de mulți ani, dar și-a luat numele de la nutriționista americană Barbara Rolls, care a constatat în testele de laborator că cantitatea de alimente consumate este responsabilă de sentimentul de sațietate al unei persoane și nu de conținutul său caloric.
Nutriție după modelul volumetric
În așa-numita dietă volumetrică, se consumă multă apă, ceai și băuturi fără calorii și se consumă fructe, legume, pește, produse din cereale integrale și uleiuri vegetale de înaltă calitate. Grăsimile inferioare, precum cele găsite în cârnați, unt și brânză, sunt evitate. Potrivit reprezentanților Volumetrics, densitatea calorică a unei diete echilibrate este de 125 kcal per 100g, ceea ce corespunde recomandărilor Societății germane de nutriție.
Declarați războiul lirei!
Obezitatea este redusă atunci când organismul este alimentat cu mai puțină energie decât consumă, care este complet independentă de volumul alimentelor. Mecanismul de saturație al corpului uman depinde de diverși factori din corp, precum hormoni sau aportul de energie.
Numai mult lichid nu este suficient pentru a satisface foamea, dar numeroase studii au arătat că un fel de mâncare sub formă de supă este semnificativ mai umplut decât aceleași ingrediente dintr-o caserolă. În ediția germană a cărții dietetice Volumetrics, puteți găsi multe rețete și recomandări care contribuie la succesul programului și care sunt, de asemenea, utile în diabet. Micile sfaturi ajută la creșterea valorii de sațietate chiar și cu alimentele dietetice atipice și astfel la economisirea caloriilor.
Cumpără corect: calorii și densitate de energie
Numărați caloriile de fier, dar numai asta nu aduce succesul dorit?
Apoi, încercați densitatea energetică a armelor miraculoase (ED)!
Reprezintă cantitatea de calorii dintr-un gram de alimente. Regula generală:
Cu cât ED este mai mic, cu atât mâncarea este mai prietenoasă cu figura - accesul permis și încurajat în mod expres! Puteți vedea dintr-o privire ceea ce este bun pentru silueta voastră.