Dieta yin & yang pentru a slăbi fără a lua înapoi
Pentru a slăbi, uneori este suficient să reveniți la o dietă sănătoasă, care să țină cont cu adevărat de nevoile corpului nostru și de personalitatea noastră. Iată ce oferă dieta Yin & Yang. Pentru a afla mai multe despre această dietă chinezească antică, urmați ghidul.
Dieta Yang și Hyper Yang
Dacă sunteți de tip Yang sau Hyper Yang, este foarte probabil ca creșterea în greutate să fie legată de un apetit puțin prea acerb. Probabil că mâncați prea mult, cu o preferință pentru preparatele din carne, prăjiturile și băuturile alcoolice.
Iată câțiva pași simpli pentru a restabili echilibrul și a compensa Yin insuficient:
- Preferați metode de gătit blânde: abur, tocană, folie.
- Alege carnea albă precum iepurele, puiul, vițelul și evită să consumi prea multă carne roșie. Peștele slab, laptele semidegresat, iaurturile, brânza de vaci și brânza slabă sunt, de asemenea, surse bune de proteine.
- Alegeți cereale neutre și de tip yin, leguminoase și semințe oleaginoase, cum ar fi boabele de soia și mugurii de fasole.
- Consumați legume verzi cu toate mesele, în special cele care conțin multă apă: vinete, castraveți, dovlecei, năsturel, nap.
- Mănâncă-ți fructele fără mese sau dimineața pe stomacul gol. Cu toate acestea, evitați strugurii, prunele, castanele sau nuca de cocos.
- Evitați condimentele și ierburile cum ar fi ardeiul iute, ghimbirul, muștarul, usturoiul sau șalota.
Dieta neutră Yin-Yang
Dacă temperamentul tău este mai mult de tip neutru, supraponderalitatea ta este sigur legată de un comportament prietenos, epicurian și de un exces de lucruri bune. Prin urmare, ar trebui să evitați alimentele de natură foarte Yin sau foarte Yang și să favorizați alimentele neutre. Iată cum să mănânci zilnic pentru a păstra cifra:
- Variați metodele de gătit, dar evitați prea mult ulei și grăsimi. Preferă uleiul vegetal și alungă smântâna.
- Cad pentru carne slabă, albă sau roșie, și pentru pește slab. Produsele lactate și brânzeturile sunt tolerate, dar în cantități foarte mici. Evitați ouăle fierte.
- Începeți mesele cu un ulei vegetal crud condimentat, la prima presare la rece.
- Mănâncă cereale integrale sau semi-întregi: germeni de grâu, linte și fasole sunt aliații tăi. Evitați făinile rafinate: pâine albă, paste, prăjituri.
- Consumați-vă fructele în afara meselor și fără exces.
- În cele din urmă, ornează-ți felurile de mâncare cu tot felul de aromate, în special oțet de orez și ghimbir.
Dieta Yin și Hyper Yin
Temperamentele de tip Yin și Hyper Yin deseori privesc femeile, în general mai emoționale decât bărbații. Acestea duc la apariția celulitei, a sacurilor și a greutății la nivelul picioarelor. În acest caz, dieta energetică ar trebui să permită reechilibrarea dietei cu ajutorul alimentelor de tip Yang. Pentru asta: