Dieta yoghinului - Spirit Yoga Energie, echilibru, bunăstare
O dietă sănătoasă și de calitate, care este consumată conștiincios, este un aliat prețios pentru o bună practică a yoga. Ajută la menținerea corpului vital și sănătos.
Practicați întotdeauna stomacul gol
Din punct de vedere practic, cel mai bine este să nu mâncați înainte de un curs de yoga. Ar trebui să așteptați aproximativ două ore înainte de a practica. Unele posturi de yoga comprimă abdomenul și este posibil să simțiți disconfort sau chiar durere dacă stomacul conține alimente. Inversiunile (postura pe cap, echilibrele pe mâini, pe umeri) plasează stomacul mai sus decât inima, schimbându-și relația cu gravitația. Dacă burtica este plină, poate provoca greață sau chiar vărsături. Există, de asemenea, un motiv energetic: atunci când corpul digeră, sângele și energia vitală sunt concentrate în uter. Acest lucru explică, de asemenea, o anumită somnolență după o masă prea abundentă la prânz. Cu toate acestea, practica yoga încearcă să stabilească un echilibru în fluxul de energie în tot corpul. Prin urmare, ar fi contraproductiv să „forțăm jocul” în timpul digestiei. Nu numai că posturile vor fi mai puțin ușoare, dar și digestia ar putea fi îngreunată.
Hidratează și re-mineralizează
Deși este mai bine să nu mâncați înainte de a practica, este totuși recomandabil să fiți bine hidratat. Consumul de apă suficientă este o modalitate bună de a subția sângele, astfel încât să poată circula mai liber prin vene și artere. O ceașcă de infuzie călduță cu o jumătate de oră înainte de antrenament poate ajuta flexibilitatea. La fel, dacă bei încă o ceașcă de infuzie călduță după antrenament, vei ajuta corpul să elimine toxinele eliberate de postură. În unele tipuri de practici mai intense din punct de vedere fizic (Ashtanga, Vinyasa, Bikram, Acroyoga), transpirația face ca organismul să piardă nu numai apă, ci și săruri minerale. În aceste cazuri, nu trebuie doar să vă rehidratați fără prea multă întârziere, ci să luați în considerare și consumul de jumătate de avocado sau jumătate de banană sau să puneți câteva picături de sos de soia organic în ceai. O modalitate naturală și gustoasă de a alimenta organismul cu potasiu, mangan, cupru, fosfor și alte săruri minerale.