Dieta Yokebe Jogging online
Slăbiți cu mâncarea activă Yokebe
Shake-urile Yokebe constau în principal din zer, componente probiotice din soia (în special bifidobacterii) și miere naturală de albine. Zerul și soia, precum și proteinele pe care le conțin, ar trebui să contracareze defalcarea musculară care apare adesea în timpul dietelor și efectul yo-yo. Componentele probiotice asigură o floră intestinală sănătoasă. De asemenea, conține vitaminele B5, B6 și B12 și, într-o concentrație mai mică, vitaminele A, C, B2 și D. Conține, de asemenea, minerale și oligoelemente precum fier, zinc, calciu, potasiu, sodiu și acid folic.
Alimentele activate Yokebe sunt supuse mai multor principii pentru a garanta naturalețea și o bună toleranță. Shake-urile nu conțin arome, culori sau conservanți artificiali. De asemenea, nu există inginerie genetică, adăugarea de gluten și ingrediente animale, cum ar fi ouă sau gelatină. Băuturile proteice nu conțin, de asemenea, nuci. Shake-urile yokebe sunt, prin urmare, potrivite pentru diabetici și vegetarieni, dar nu sunt folosite ca hrană pentru sport. Cu toate acestea, datorită adăugării de ingrediente din zer, acestea nu sunt vegane. Shake-urile fără lactoză pentru persoanele care au intoleranță la lactoză conțin și zer.
Pregătirea yokebe se agită
Pentru ca alimentele active Yokebe să respecte cerințele legale pentru înlocuirea mesei, trebuie respectate câteva lucruri în timpul preparării. De exemplu, 200 de mililitri de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, dacă este necesar, lapte de soia, ar trebui folosiți pentru a amesteca shake-urile. Aceasta se amestecă cu 50 de grame de pulbere de proteine și o jumătate de linguriță de ulei vegetal. Uleiul trebuie să conțină în principal acizi grași polinesaturați (de exemplu ulei de floarea soarelui sau de semințe de struguri) și este utilizat pentru a alimenta organismul cu grăsimi importante. Când este gata, un shake yokebe are în jur de 300 de calorii.
Shake-urile din alimentele activate de Yokebe pot fi variate după dorință. Pe site-ul producătorului există diverse rețete care pot fi folosite pentru a condimenta shake-urile. În loc de 200 de mililitri de lapte, pot fi înlocuiți 150 de mililitri de lapte și 100 de grame de căpșuni. Cu această variație, conținutul de calorii nu crește, ci este de 290 de calorii pe shake.
Înlocuirea laptelui cu apă este fezabilă, dar acest lucru modifică semnificativ conținutul de nutrienți al agitării și nu mai respectă regulamentul dietetic pentru înlocuirea mesei. Această variație nu este recomandată, deoarece este probabil ca organismul să fie subalimentat.
Dieta Yokebe: Așa arată un plan de dietă
Planul de dietă Yokebe are 4 faze consecutive care se întind pe cel puțin 10 săptămâni.
Faza de concentrare: Faza de concentrare acoperă prima săptămână a dietei Yokebe. În această fază, toate cele 3 mese pe zi sunt înlocuite cu un shake yokebe, care nu trebuie modificat dacă este posibil. Faza de concentrare se caracterizează printr-o scădere accentuată în greutate. Nu este de mirare: organismul obține în jur de 900 de calorii pe zi din shake-uri. Prin urmare, prima săptămână este adesea faza în care dieta este întreruptă cel mai repede.
Note privind faza de concentrare: Între timp, bulionul de legume poate fi luat ca „gustare”. Dacă este posibil, bulionul de legume nu ar trebui să fie versiunea instantanee, ci ar trebui să fie gătit singur.
Faza de învățare: Faza de învățare a dietei Yokebe începe cu a doua săptămână și se termină după a cincea săptămână. De acum înainte, doar două dintre mesele zilnice vor fi înlocuite cu un shake yokebe. A treia masă, de obicei masa de prânz, poate fi luată din nou sub formă de fel de mâncare. Aceasta nu trebuie să aibă mai mult de 450 de calorii. Din această fază, se pot lua gustări sub formă de fructe și legume. Potrivit producătorului, pierderea intensivă de grăsime începe din această fază.
Faza de consolidare: Faza de aprofundare cuprinde a 6-a până la 9-a săptămână a dietei yokebe, timp în care ar trebui să se stabilească o scădere continuă în greutate. În această fază, o singură masă pe zi este substituită cu un shake yokebe.
Faza de continuitate: Faza de continuitate începe din a 10-a săptămână a dietei yokebe. În această fază, greutatea dorită ar trebui să se stabilizeze. Mesele sunt înlocuite cu un shake yokebe numai atunci când este necesar.
În timpul fazelor de dietă, trebuie să aveți întotdeauna grijă să asigurați un aport suficient de lichide, care ar trebui să aibă loc în mod ideal cu apă. Dieta yokebe îți permite chiar să bei cafea atâta timp cât se bea fără smântână sau zahăr.
După a 10-a săptămână, oricine a urmat dieta Yokebe ar fi trebuit să atingă greutatea dorită. Pentru a introduce participantul la dietă într-un stil de viață mai sănătos în același timp, există numeroase rețete pe site-ul producătorului care pot fi gătite. De asemenea, este recomandat să faceți mișcare împreună cu dieta. În primele câteva săptămâni, participantul ar trebui să încerce ce sport îi place cel mai mult și apoi să îl integreze în viața de zi cu zi. Dacă mănânci sănătos și faci sport, chiar și după finalizarea dietei yokebe, poți contracara efectul temut yo-yo.
Produse suplimentare pentru dieta yokebe
În dietele în care organismul se confruntă cu mese care sunt puternic reduse în calorii, metabolismul este redus la minimum după aproximativ o săptămână. Acest lucru explică pierderea în greutate adesea masivă la începutul dietei, care stagnează după una până la două săptămâni. Aici corpul se adaptează la sursa de energie dată. Cei care încep să mănânce din nou mese cu mai multe calorii după o dietă vor simți efectul yo-yo.
Pentru a contracara acest efect și pentru a menține metabolismul corpului pe degetele de la picioare, Yokebe are un produs suplimentar: Yokebe Metabolism Active Plus. Acest produs conține vitamine B suplimentare care ar trebui să vă stimuleze metabolismul în timp ce urmați dieta yokebe. Producătorul recomandă administrarea Yokebe Metabolism Active Plus pe lângă orice dietă.
Diferențele dintre dieta Yokebe și dieta Almased
Judecând Dieta Yokebe
Beneficiile dietei Yokebe:
Dieta yokebe asigură pierderea masivă în greutate, mai ales în fazele incipiente. Acest lucru motivează și ajută participantul să rămână pe minge. Accentul principal al dietei Yokebe este succesul pe termen lung în scăderea în greutate. Recomandările nutriționale oferite în plus față de dietă sunt menite să ajute participantul la dietă să treacă la un stil de viață mai sănătos pe termen lung. De asemenea, se recomandă să faceți mișcare regulată, chiar dacă dieta yokebe funcționează fără exerciții fizice.
Shake-urile se pot pregăti dimineața. Dacă sunt păstrate într-un loc răcoros, acestea pot fi consumate apoi la prânz sau seara. Acest lucru face ca dieta yokebe să fie deosebit de atractivă pentru persoanele care lucrează cu puțin timp liber.
Dezavantaje ale dietei yokebe:
Dieta yokebe este drastică, mai ales în prima săptămână există pofte frecvente și abandonarea dietei. Dieta cu calorii puternic reduse poate duce, de asemenea, la simptome de deficiență, cum ar fi amețeli, senzații de slăbiciune și dureri de cap. Dieta Yokebe este puțin mai scumpă în comparație cu dieta Almased.