Sporturi de iarnă în testul de slăbire
Cu zăpada albă frumoasă, iarna aduce o multitudine de oportunități de a te activa în sport. În acest fel, depresia de iarnă și rulourile de slănină nu au nicio șansă. În cele ce urmează veți afla mai multe despre cele mai populare sporturi de iarnă și influența lor asupra arderii grăsimilor - este sigur că va fi și ceva potrivit pentru dvs.!
A schia
Clasicul sporturilor de iarnă este schiul alpin: un sport care este nu doar foarte distractiv, ci și foarte bun pentru silueta ta. Mișcările specifice cu care puteți accelera cel mai bine pantele întăresc în special mușchii picioarelor și ai miezului. Desigur, sunt arse și câteva calorii: cu siguranță vă puteți baza pe aproximativ 400 de schi pe oră.
Din păcate, efectul pozitiv al schiului este rapid eliminat din nou dacă includeți în bilanț timpii lungi de așteptare la teleschiuri și una sau alta bere după après-ski. De asemenea, trebuie remarcat faptul că schiul are un risc semnificativ de rănire. Mușchii și ligamentele sunt expuse la un stres enorm, astfel încât unele vacanțe la schi s-au încheiat deja în spital. Deci, ar trebui să îndrăznești să mergi pe tablă doar dacă ești bine antrenat și să ții cont întotdeauna de ceea ce te-a învățat odată instructorul de schi pentru a evita accidentările.
Schi fond
Mulți oameni care preferă viteza și preferă schiul alpin nu pot înțelege ce le place atât de mult fanilor schiului de fond despre acest sport. Este ușor de explicat: puteți explora și vă puteți bucura de peisajul de iarnă mult mai bine pe schiurile de fond decât este cazul unei alergări rapide la vale. Și încă un lucru face din schiul de fond un adevărat sport de vis: te menține extrem de în formă. Întregul corp este strâns prin mișcări și arderea grăsimilor este stimulată optim. Dacă petreceți o oră pe schiuri, puteți arde până la 600 de calorii, ceea ce corespunde unei mese bune.
Un alt punct de plus: atunci când schiați schi fond, riscul de rănire este mult mai mic decât atunci când schiați la vale. Datorită vitezei mai liniștite, sunt semnificativ mai puține căderi, iar ligamentele și articulațiile nu sunt atât de stresate de mișcările sacadate.
Sporturi de iarnă @ iStockphoto/Sebastien Cote
Snowboarding
Pentru cei mai tineri dintre noi, trebuie doar să fie snowboard-ul atunci când vine vorba de sporturile de iarnă. Distracția de a doborî rapid pârtiile sau de a efectua o mare varietate de trucuri este imbatabilă, mai ales pentru tineri. Cu toate acestea, dacă doriți să slăbiți prin snowboard, trebuie să vă amintiți că, din cauza întreruperilor constante - timpul pe care îl petreceți în fața și în lift - arderea grăsimilor merge încet. Picioarele, fesele și spatele sunt bine antrenate în acest sport, dar la fel ca schiul alpin, nu este tocmai inofensiv. Căderile sunt, de asemenea, la ordinea zilei aici. Se poate spera doar că acest lucru va dispărea fără probleme și că restul vacanței de iarnă nu trebuie cheltuit pe cârje.
Sania
Sloganul nu este doar ceva pentru cei mai tineri vacanți de iarnă, întreaga familie se poate distra mult cu el. Distracția este un lucru, dar putem face ceva și pentru silueta noastră prin sanie? „DA” este răspunsul surprinzător, dar depinde ce pistă de săniuș ați ales. Dacă este direct, efectul asupra fitnessului și arderii grăsimilor este destul de mic. Cu toate acestea, dacă pista de săniuș are câteva curbe pe care trebuie să le stăpânești prin frânarea abilă cu efort fizic deplin, faci multe pentru silueta ta: coapsele și mușchii abdominali sunt deosebit de bine antrenați aici și poți arde în jur de 300 de calorii într-o oră. Riscul de rănire este, de asemenea, limitat: dacă ar trebui să cădeți, nu veți cădea adânc și, de obicei, veți scăpa de vânătăi.
Patinaj
Patinajul pe gheață nu este doar pentru fete și femei - băieții și bărbații se pot bucura și de acest sport. Cea mai distractivă este patinarea pe gheață într-un grup și într-un patinoar, unde vă puteți răsfăța cu sportul cu cele mai recente top zece hituri muzicale. Efect secundar pozitiv: mușchii spatelui și picioarelor sunt întăriți și arzi în jur de 350 de calorii într-o oră.
Cu toate acestea, există și un anumit risc de accidentare în acest sport, motiv pentru care nu ar trebui să te aștepți prea mult la început. La urma urmei, alunecarea pe gheață trebuie învățată.
Ce sport face cursa?
Desigur, tu decizi singur care sport face cursa pentru tine. Este o chestiune de tip și caracter care determină ce ți se potrivește cel mai bine. Cu toate acestea, dacă doriți cu adevărat să pierdeți un kilogram sau două prin sporturile de iarnă, vă recomandăm să încercați schiul de fond.