Dieta Yokebe Programul Almased pus la încercare
Dieta Yokebe pe scurt
La fel ca Almased, dieta yokebe se bazează pe principiul că a Deficitul caloric în combinație cu aportul crescut de proteine ar trebui să aducă succes pe termen lung. Yokebe se bazează tot mai mult pe o schimbare a obiceiurilor alimentare și de exerciții și oferă o gamă de produse semnificativ mai mare.
Aceasta combină o densitate mare de nutrienți a meselor cu activarea metabolismului și aportul crescut de proteine în scopul menținerii mușchilor. Cantitatea zilnică de calorii este redusă drastic la aproximativ 1000, mai ales la început.
ingrediente
Un shake yokebe conține cel puțin 25 g de proteine, în funcție de alegerea versiunii Classic sau Forte. Pudra de shake trebuie să conțină, de asemenea, toate vitaminele, mineralele și oligoelementele importante. Yokebe oferă și produse fără lactoză.
Termen lung
Experții în nutriție apreciază că Yokebe merită doar pe termen lung pentru persoanele cu supraponderalitate. Primele rezultate pot fi observate rapid, deoarece stomacul și intestinele sunt complet golite după prima săptămână de dietă și 2,5 kilograme sau mai multe au dispărut.
Cunoașteți cele mai populare diete cu formule!
Ne-am uitat la toate conceptele populare de dietă și am aflat despre știința din spatele lor, ingredientele și care sunt șansele de succes.
Dieta Yokebe Turbo, dieta de 5 săptămâni sau planul de dietă de post?
Anumite succese par destul de posibile: testerii raportează unul Reducerea greutății de 4-5 kilograme în primele câteva săptămâni sau chiar mai mult dacă dieta cu formulă durează mai mult. Pentru a obține acest efect, puteți alege între trei programe:
În dieta Yokebe Turbo, toate mesele sunt înlocuite cu shake-ul
Dieta turbo de 2 săptămâni
Această variantă este recomandată dacă pierde câteva kilograme pentru o anumită dată ar vrea. În prima săptămână, toate cele trei mese sunt înlocuite cu câte un shake, în timp ce în a doua săptămână, pe lângă două shake-uri, este permisă din nou o masă echilibrată la alegere.
vrei sa nuntă sau pentru sezonul estival A scăpa de un kilogram sau doi este un mijloc încercat. Important: încă nu va funcționa fără mișcare. În plus, desigur, poate accelera procesul în mod semnificativ.
5 săptămâni - slim & fit
Începutul dietei este același cu varianta turbo. În săptămâna 1 sunt trei shake-uri pe zi, în săptămânile 2-4 sunt două shake-uri și o masă sănătoasă, iar în săptămâna 5 trebuie consumate două mese și un shake.
De asemenea, se recomandă ca din săptămâna 2 începe cu exerciții fizice regulate. Dacă sunteți deja în formă rezonabilă, puteți începe desigur cu exerciții fizice moderate. Important este să vă ascultați doar corpul și Evitați suprasolicitarea din cauza deficitului caloric.
Exercițiul regulat este esențial pentru succesul dietei yokebe
Dieta yokebe include o masă sănătoasă seara
Plan de dietă de post
Varianta de post continuă peste două săptămâni. În primele trei zile se produce un shake dimineața și la prânz, iar unul este permis seara Rețete Yokebe fi fiert.
Scopul este de a pregăti corpul pentru faza de post. Aceasta începe în ziua 4 și durează până în ziua 11. În acest timp există doar shake-uri de yokebe. În zilele 11-14, ar trebui să beți un shake doar la prânz și să mâncați din nou o masă echilibrată dimineața și seara.
Produsele dietetice ale lui Yokebe
Yokebe oferă unul o gamă relativ largă de produse la. Există, de asemenea, o alternativă pentru persoanele care sunt intolerante la lactoză. Următoarele produse sunt disponibile:
Yokebe
Shake-urile Yokebe sunt natural granuloase și hrănitoare ca o masă completă. Proteinele de înaltă calitate susțin întreținerea musculară, iar combinația de nutrienți yokebe asigură efectul de slăbire a yokebe.
- Kit de inceput*: 500g pulbere de yokebe (Classic sau Forte), inclusiv un agitator pentru preparare
- Yokebe Plus*: Produse suplimentare sub formă de tablete cu zinc pentru echilibrul acido-bazic sau cu un conținut ridicat de vitamina B pentru un metabolism deosebit de activ
- Pachetul dietetic de 2 săptămâni: 3 cutii de Yokebe Classic, 5 plicuri de Yokebe Classic, o carte de rețete și un shaker
Întrebarea este adesea pusă diferență între Yokebe Forte * și Yokebe Classic*. Acesta constă în principal din conținutul de carbohidrați, care este cu 30% mai mic în varianta Forte. În principiu, modul de acțiune și de aplicare sunt aceleași. (* Link-uri Amazon)
Experiență cu dieta Yokebe
Trag rapoartele de testare pe forumuri și magazine online imagine mixtă. În timp ce unii sunt frustrați de experiențele lor, alții recomandă dieta altora.
Concluzia mea: În mod logic, aportul caloric mult prea mic îți distruge metabolismul și corpul trece la foamete. Chiar dacă după aceea mâncați o dietă sănătoasă și, bineînțeles, mâncați din nou mai multe calorii așa cum ați făcut-o în timpul dietei, veți vedea că fiecare calorie pe care o consumați mai mult va ateriza din nou pe șolduri. Pentru că vreau să-l văd pe cel care se ține de Yokebe toată viața (Sursa: Amazon.de)
Un alt argument în favoarea acestei diete este că abia mai există nicio altă dietă cu scuturare de pulbere pe care să o poată face persoanele cu intoleranță la lactoză, care sunt supraponderale. Toți ceilalți furnizori au în joc produse concentrate de lapte și iaurt, deoarece au un gust mai bun. Unii producători au, de asemenea, o variantă pe bază de iaurt, presupusă fără lactoză și „gata de băut”. Cu toate acestea, datorită adăugării de lactază, aceasta nu este complet fără lactoză
Știința din spatele conceptului Yokebe
Cu dieta Yokebe, stomacul și intestinele trebuie mai întâi curățate, astfel încât metabolismul să poată fi activat și mai mult. Ca urmare, vasele ușoare, care sunt reintroduse treptat, sunt digerate mai bine și continuați să slăbiți sau să slăbiți. evită efectul yo-yo.
Deficitul de calorii
Un shake care se face cu 200 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 50 g de pulbere de yokebe și o jumătate de linguriță de ulei vegetal în jur de 280 de calorii. La Yokebe Forte sunt și mai puține; Conținutul de carbohidrați este redus cu 30% aici și ar trebui să puteți slăbi și mai repede.
Presupunând o situație medie de pornire de 1500-2000 de calorii pe zi, acest concept are ca rezultat un deficit caloric clar. Prin urmare, producătorul recomandă în mod expres să beți multă apă și când vă este foame gustări mici suplimentare cu până la 200 de calorii a consuma.
Efortul excesiv trebuie evitat și în prima săptămână de yokebe. Cu siguranță nu este recomandabil să săriți complet un shake sau să renunțați complet la alte calorii în afară de shake-uri.