Dieta Yoyo vă afectează hormonii în pericol și cum să slăbiți corect
Toată lumea cunoaște direct sau indirect efectul yoyo al dietelor. Cu mult dincolo de a pierde în greutate, apoi de a te îngrășa și așa mai departe, yoyo are consecințe asupra hormonilor și metabolismului tău.
Care este efectul dieta yoyo ?
Când pierdeți în greutate, aveți restricții alimentare și corpul dumneavoastră reacționează pentru a evita cu orice preț să pierdeți această grăsime corporală care constituie rezervele dvs. de energie.
La nivel hormonal, hormoni ai foamei, mai ales grelină crește, în timp ce hormoni de sațietate, în special leptina scade în sânge. Pe scurt, totul este făcut pentru a vă face mai foame și mai puțin plin.
Deci, putem spune că creșterea în greutate este o reacție normală a corpului. Acest lucru poate explica de ce, după o primă fază a dietei, vă simțiți foarte motivați, plini de energie pentru a rezista tentațiilor și în cele din urmă foamei și dorința de a mânca depășește voința, din cauza acestor hormoni perturbați și veți recâștiga kilogramele pierdute.
La nivel hormonal
La nivel hormonal, când vă recăpătați kilogramele, se poate spune că situația este aceeași ca înainte de scăderea în greutate. Hormonul foamei și sațietății a revenit la nivelul inițial.
Pe de altă parte, compoziția corpului și metabolismul se deteriorează. Situația este apoi mai rea după recuperarea în greutate decât înainte de dietă.
Exemplu: Luați exemplul unei persoane supraponderale care decide să urmeze în mod repetat o dietă. De fiecare dată va slăbi. În această pierdere în greutate, există:
- Masa grasa
- Mușchi (este inevitabil)
Când această persoană va recâștiga în greutate, va recâștiga grăsimea fără a recâștiga neapărat tot mușchiul pierdut. Veți înțelege apoi că pe măsură ce dietați vă dezechilibrați compoziția corpului.
De asemenea, s-a observat că în timpul acestei recuperări de grăsime, este mai ales grăsime abdominală (grăsime din burtă) sau grăsime viscerală care se va acumula de bunăvoie. Este o grăsime toxică care are efecte dăunătoare asupra sistemului cardiovascular.