Dieta Zermati toate dietele Zermati Slăbire și slăbire
Dieta Zermati: ascultă-ți corpul pentru a slăbi!
Dieta Zermati este în prezent dieta la modă în Franța. Este interzisă interzicerea, iată sloganul dietei de slăbit a doctorului Jean-Philippe Zermati. Acest nutriționist a reușit să demonstreze că cu cât alimentăm mai mult, cu atât ne îngrășăm mai mult, așa că hai să ne ascultăm corpul și să învățăm să mâncăm suficient, nu mai mult.
Principiul dietei Zermati este de a informa corpul de ce are nevoie, pentru că cu cât faci mai mult dietă, cu cât ne facem mai mari! Pentru a slăbi, trebuie să încetați să vă lipsiți de plăcere și să acordați atenție senzațiilor reale.
Mai întâi de toate, trebuie să începeți prin „observați-vă mâncând”, notând într-un caiet timp de zece zile cantitățile și conținutul consumului de alimente, condițiile (cu cine, timpul, locul.) Și mai ales impresiile care sunt legate: furia, invidie, foame, sațietate, stres. Este vorba de a mânca numai dacă ți-e foame cu adevărat, nu dacă vrei.
Pierdere în greutate: în funcție de fiecare persoană până la atingerea greutății lor ideale.
Durata planului: nelimitat.
Această metodă de slăbire este antidieta prin excelență, deoarece nu promite o astfel de pierdere de kilograme pe săptămână sau pe lună. Dieta Zermati concepută de Dr. Jean-Philippe Zermati și Dr. Gérard Apfelbaum și GROS (Grupul de reflecție asupra obezității și supraponderabilității). Ei sunt autorul bestsellerului „Anunță corpul de ce are nevoie”.
Dieta Zermati: părerea expertului nostru în sănătate
Metodă eficientă de slăbit. Această dietă reînvie obiceiurile alimentare sănătoase și activitatea fizică regulată. Datorită acestei metode, subiectul devine din nou autonom, își reglează propria greutate și activează toate sistemele sale de reglementare, în special sentimentele sale de foame și sațietate, precum și acest faimos contor de calorii „intern”. Acesta din urmă îl va face să se oprească la momentul potrivit și să reușească să păstreze un echilibru energetic stabil, astfel încât să nu se mai îngrașe.
Meniu dietetic: Cum să slăbești cu dieta Zermati?
Pasul 1 al dietei zermati: jurnalul alimentar
Mai întâi, urmărește-te mâncând. Treceți în revistă dieta dvs. timp de zece zile, observând cantitățile, conținutul și condițiile consumului de alimente într-un caiet. Rețineți, de asemenea, impresiile legate de fiecare fotografie, și anume:
- Mi-e foame când mănânc?
- Care a fost starea mea de spirit în timp ce mănânc (fericit, trist, anxios)?
- Dacă am mâncat fără foame, de ce (stres, plictiseală.)?
- Am făcut altceva în același timp (TV, revistă)?
- Unde am mâncat (acasă, serviciu, afară)?
- etc.
După aceste zece zile, încearcă să te apropii de senzațiile alimentare reale. Adică ar trebui să mănânci numai dacă ți-e foame.
Pasul 2 al dietei zermati: înlocuirea
Este vorba despre a învăța să recâștigi sentimentul de sațietate. Pentru a face acest lucru, alegeți un aliment pe care îl iubiți, dar pe care vi l-ați interzis din cauza unei diete. Aleatoriu (!), Ciocolată. Consumați o masă formată exclusiv din ciocolată timp de câteva zile. Încercați să vă opriți când ați avut suficient: nu este ușor la început, dar senzațiile se întorc repede. Până la urmă, pășește pe cântar: nu te-ai fi îngrășat. Explicație: atâta timp cât îți mănânci umplutura, niciun aliment nu te va îngrășa, doar „surplusul” de aport alimentar va fi stocat de corpul tău.