Câte calorii pe zi să slăbești 2020 - scenariu Frankfurt
O întrebare bună care se pune adesea este: Câte calorii pe zi ai nevoie pentru a pierde în greutate? Aș răspunde spontan că trebuie cunoscuți alți factori.
Nu te duci la reprezentanță și spui că vrei o mașină - fără să spui unui vânzător bun ce faci? Cât călătoriți pe an, indiferent dacă doriți să transportați ceva în mod regulat. De exemplu: Ai o familie, copii sau ești singur și mult mai mult.
Câte calorii pe zi să scadă în greutate Calculator
Acesta este un calculator de calorii științific simplu, dar foarte precis.
Introduceți datele în calculatorul de mai jos pentru a afla câte calorii ar trebui să consumați într-o zi pentru a pierde în greutate. Acest calculator se bazează pe formula Mifflin - St Jeor, care este considerată destul de precisă.
Câte calorii pe zi ar trebui să mănânce o persoană în medie?(...)(...)
Femeia medie are nevoie de aproximativ 2000 de calorii pe zi pentru a-și menține greutatea și de 1500 de calorii pentru a pierde o kilogramă de greutate pe săptămână. Omul mediu are nevoie de 2.500 de calorii pentru a-și menține greutatea și 2.000 pentru a pierde o kilogramă de greutate pe săptămână.
Cu toate acestea, acest lucru depinde de numeroși factori. Aceasta include vârsta, înălțimea, greutatea actuală, nivelul de activitate, sănătatea metabolică și multe altele.
Aici puteți găsi, de asemenea, un calculator de calorii și aici un calculator pentru măsurarea țesutului adipos.
Concluzie
Câte calorii pe zi pentru a pierde în greutate sau de câte aveți nevoie pe zi depinde dacă doriți să vă mențineți, să pierdeți sau să câștigați în greutate, precum și diferiți factori precum sexul, vârsta, înălțimea, greutatea actuală, nivelul de activitate și sănătatea metabolică.
Reducerea caloriilor nu trebuie să însemne să te înfometezi. Câteva modificări simple ale dietei și stilului de viață, cum ar fi exercițiile fizice, hidratarea corectă și creșterea proteinelor și aportul redus de carbohidrați vă pot ajuta să pierdeți în greutate și să vă simțiți mulțumiți.