Dieta zero - succes în slăbit; Experiență cu efecte secundare
Slăbiți cât mai repede posibil - aceasta este dorința declarată a tuturor celor care doresc să urmeze o dietă. Și exact este promisiunea Dieta zero. Ce este permis? Și cum funcționează acest tip de slăbire?
Vrem să vă răspundem la toate aceste întrebări în această postare!
O dietă zero - ce este?
Aproape toată lumea s-a jucat cu ideea de post. De exemplu, pentru a slăbi sau pentru a detoxifica corpul. Și pentru mulți, cel mai bun mod de a ajunge acolo este și o dietă zero rapid totalnumit n.
Nu se consumă alimente solide pentru o anumită perioadă de timp. Sunt permise numai apă și băuturi cu conținut scăzut de calorii.
Dieta zero - ce se întâmplă în corpul nostru?
Dacă organismul primește foarte puțină mâncare (sub orice formă), cade repede pe țesutul adipos și muscular. Aceasta este acum singura modalitate de a putea satisface cererea de energie. Rezultatul: slăbești foarte repede.
Dieta zero - cum funcționează?
Pentru organism, dieta zero înseamnă: există o situație de foame. Și în acest metabolism al foamei, necesarul de energie trebuie să provină acum din descompunerea grăsimilor și descompunerea proteinelor.
- Nu e de mirare, cu greu consumi calorii în dieta zero.
- Doar câteva băuturi sunt în „meniu”.
Dieta zero - cât timp?
Dar cât timp ar trebui să se realizeze acest post total? De regulă, acestea sunt câteva (câteva) zile - gama aici variază de la patru la cinci până la paisprezece. Adulții sănătoși pot, de asemenea, să ia o dietă zero timp de trei săptămâni.
- Începătorii nu trebuie să postească mai mult de șapte zile.
- Cu dieta zero, zilele de ameliorare alternează cu zilele de reconstrucție.
Dieta zero - ce este permis?
De regulă, dieta zero începe cu așa-numitele zile de ameliorare, care durează una până la trei zile. Organismul este introdus în post printr-o reducere treptată a aportului de calorii.
- Alimente ușor digerabile, cum ar fi fructe, legume și orez, sunt în meniu.
- Cu toate acestea, leguminoasele, dulciurile, carnea și alte alimente de lux sunt interzise.
Este recomandat să începeți cu aceste zile de ușurare. În caz contrar, pot apărea simptome precum senzații puternice de foame, iritabilitate crescută, dureri abdominale, cefalee sau oboseală.
Dieta zero - ce să mănânci?
După această introducere, postul propriu-zis poate începe. Nu se folosește alimente solide - așa cum sugerează și numele. În plus, colonul este deseori curățat cu ajutorul sărurilor și clismelor Epsom. Recomandăm exerciții (moderate).
Dieta zero - ce să bei?
Mai ales apă și ceai neîndulcit (din plante)! Pe de altă parte, cafeaua și alcoolul sunt strict interzise. (Același lucru se aplică altor bunuri de lux, cum ar fi tutunul.) Ciorbe și sucuri de legume, pe de altă parte, sunt în general permise.
Dieta zero - la ce să fii atent?
După aceste zile de post, așa-numitele zile de acumulare ar trebui efectuate cu siguranță! Acestea durează trei până la patru zile. Și servește pentru a ajuta corpul să se obișnuiască din nou cu mâncarea. Deci metabolismul este stimulat din nou încet, organele digestive nu sunt supraîncărcate. Alimentele cu o densitate redusă de energie, cum ar fi fructele și legumele, precum și orezul (brun) sunt ideale.
Dieta zero - de când până la arderea grăsimilor?
Destul de rapid! Cu toate acestea, aceasta este în primul rând apă pierdută. Corpul nu atinge rezervele reale de grăsime decât puțin mai târziu. Pentru că îi trebuie timp să se adapteze la această nouă situație. Și aveți grijă: dacă reveniți la obiceiurile alimentare anterioare după aceea, veți avea toate kilogramele înapoi în cel mai scurt timp - dacă nu chiar mai mult! (Salutări de la efectul yo-yo.)
Dieta zero - care sunt beneficiile?
Ei bine - pierzi mult în scurt timp. Iar postul total durează greu, deoarece nu trebuie să vă ocupați de numărarea caloriilor etc.
Dieta zero - câte dezavantaje există?
Din păcate, aceste (puține) avantaje sunt compensate de numeroase dezavantaje! Pentru unul, există niciun efect de învățare cu această dietă. Îți schimbi obiceiurile alimentare doar pentru o perioadă scurtă de timp. Și apoi există un mare risc ca efectul infam de yo-yo să apară - și solzii să urce rapid din nou.
- În plus, există riscul unei cantități insuficiente de nutrienți.
- Acest lucru este valabil mai ales pentru proteine, deoarece proteina propriu-zisă a corpului este descompusă continuu din mușchi în acest timp.
- La rândul său, acest lucru prezintă riscul ca multe funcții ale corpului să nu poată fi îndeplinite suficient.
- Golind tractul digestiv, există și o pierdere mare de substanțe valoroase precum magneziu, clorură și minerale.
Și datorită descompunerii grăsimilor, corpurile cetonice sunt create ca produse intermediare, a căror concentrație în sânge crește semnificativ ca urmare. Acest lucru, la rândul său, poate duce la un risc crescut de gută. În același timp, echilibrul acido-bazic este sever perturbat - și, prin urmare, procesele metabolice esențiale din corpul nostru. Și rinichii sunt, de asemenea, mai mult sau mai puțin afectați.
- Potasiul curge acum și mai intens în fluxul sanguin.
- Acest lucru poate duce la amorțeală, confuzie, sunete în urechi, slăbiciune musculară și bătăi neregulate ale inimii.
Cei care urmează dieta zero pe o perioadă mai lungă de timp riscă ca sistemul lor osos și țesutul suport și țesutul conjunctiv să fie stresați. Acestea sunt acum responsabile de legarea și mobilizarea substanțelor. În plus, mai mult calciu este acum transportat din oase și eliminat cu urina prin rinichi.
Dieta zero - care este concluzia noastră?
Vedeți: o dietă zero poate fi destul de periculoasă! Mai ales că este orice, dar ușor de ținut. S-ar putea să funcționeze timp de două sau trei zile - dar după un timp scurt, consumul de alimente solide duce la senzații de foame. Că vine vorba de sentimente de slăbiciune și alte simptome fizice.
Este adevărat că există o slăbire rapidă. Cu toate acestea, trebuie să aveți în vedere că, dacă reveniți ulterior la obiceiurile alimentare anterioare, va exista din nou o creștere a dimensiunii corpului! Există un efect de învățare cu această dietă nu li se acordă.
În general, efectele secundare depășesc succesul acestei diete - de fapt, chiar o depășesc. Dacă doriți să slăbiți cu succes pe termen lung, mai bine alegeți o dietă diferită. Deoarece această metodă este o rupere radicală cu obiceiurile alimentare anterioare. Ceea ce, în plus, ar trebui încercat numai sub supraveghere medicală!