Dieta Zone va face ca metoda celebrității să vă facă să pierdeți kilogramele

Zona: dieta de slăbire a Dr. Sears

" Intră în zonă și vei pierde în greutate într-un mod durabil și durabil, îți vei atinge performanța fizică maximă, îți vei îmbunătăți productivitatea intelectuală și vei întârzia efectele îmbătrânirii. Așa spune Barry Sears, creatorul dietei The Zone.

Până la mijlocul anilor 1990, The Zone era unanim în rândul multor vedete, printre care Jennifer Aniston și Brad Pitt. Acum, chiar dacă noile metode de slăbire precum dieta Atkins, Hollywood sau Dukan au câștigat teren pe piața de slăbire, programul „Zone Diet” este încă popular, chiar și printre sportivii care practică crossfit.

Cele mai bune produse pentru slăbit !

Principiile dietei Zone

Prea multă insulină, un hormon care ajută la asimilarea și controlul nivelului zahărului din sânge, este responsabil pentru producerea de grăsimi în organism. Prin reglarea precisă a nivelului de carbohidrați și menținerea nivelurilor de insulină într-o „zonă limitată”, organismul va trebui să ardă mai multe grăsimi pentru a vă menține sau crește metabolismul.

Pentru a controla rata glicemică (sau indicele glicemic, un pic ca dieta doctorului Montignac) și, în consecință, nivelurile de insulină, va trebui să echilibrați perfect carbohidrații, proteinele, precum și lipidele de fiecare dată când veți mânca. Realizarea acestui echilibru înseamnă urmarea unei diete sărace în carbohidrați și lipide (grăsimi), dar bogată în proteine.

În cele din urmă, dieta Zone nu este mult diferită de majoritatea celorlalte diete cu conținut scăzut de carbohidrați și bogate în proteine, cu o diferență: respectați raportul 40:30:30.

Zona sau raportul 40:30:30

Dacă teoria sună simplă, realitatea este mult mai complicată. Pentru inceput, va trebui să învățați valoarea nutrițională a tuturor alimentelor care vă vor compune mesele și vă informează despre toate regulile și principiile acestei diete, fie vizitând site-ul oficial The Zone (în limba engleză), fie achiziționând cartea de Dr. Barry Sears.

Ideea este că, pentru a ajunge la celebra „zonă”, fiecare meniu sau masă, gustare și alte alimente pe care le consumați va trebui să vă ofere 40% din calorii din carbohidrați (zaharuri), 30% din proteine și 30% din grăsimi. Aceasta se numește raportul 40:30:30.

Reprezentarea raportului 40:30:30 de alimente

Pentru a respecta cel mai bine acest raport faimos, a fost creat principiul „Zone Food Blocks”. Fiecare „bloc” conține o cantitate standardizată de carbohidrați, proteine și grăsimi. Pentru a pierde în greutate, un anumit număr de blocuri sunt alocate pentru fiecare masă și gustare.

Numărul de blocuri alimentare pe care le veți putea consuma zilnic se calculează pe baza:

greutatea ta
înălțimea ta
înălțimea și circumferința șoldului

Deci, cu cât ești mai mare, vei putea consuma blocuri pe zi.