Pierde în greutate Aceste ore de masă îți vor strica dieta
Aceste ore de masă vă distrug dieta
Un studiu din Marea Britanie a constatat că există trei „momente periculoase” în care ar trebui să stai departe de anumite alimente. Prin urmare, aceste ore de masă oferă posibilitatea de a consuma prea multe calorii. În termeni concreți: cu aproximativ 750 de calorii mai mult decât dacă nu ai fi mâncat gustările. Este de la sine înțeles că va strica orice dietă odată începută.
Dimineața joasă
Cine nu o știe? Micul dejun a fost deja acum câteva ore și mai este timp până la prânz - în jurul orei 10 sau 11 dimineața, mormăie stomacul multor oameni. Practic un semn clar că nu ai mâncat suficient dimineața. Mulți oameni apelează la dulciuri sau alimente bogate în carbohidrați în timpul minimei de la jumătatea dimineții, care conțin de obicei mai multe calorii decât o masă întreagă și doar alimentează foamea.
Ai luat micul dejun suficient și echilibrat și încă îți este foame dimineața? Apoi, ar trebui să alegeți gustări bogate în proteine, cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi nucile, iaurtul natural sau fructele.
Gustarea de după-amiază
Este destul de normal să avem din nou pofta de mâncare la trei sau patru ore după ce am mâncat, deoarece nivelul nostru de zahăr din sânge scade. Majoritatea oamenilor se simt din nou flămânzi după prânz într-o zi lucrătoare între orele 15-16. Oricine nu a furnizat fructe, legume sau nuci, îi place să folosească ciocolată, biscuiți sau gustări sărate care strică orice dietă.
Apropo: are sens perfect să luați o mică gustare după-amiaza dacă este sănătos. Asta te scutește de pofta de mâncare seara.
Zgomotul fulgerează
Seara stai confortabil pe canapeaua din fața televizorului, dar lipsește ceva: O ceașcă de ceai și ceva dulce nu ar fi rău acum. Biscuiții, ciocolata și urșii gumați seara sunt un obicei prost, greu de rezolvat. Mai ales dacă o faci de ani de zile.
O opțiune bună în acest caz este să vă răsfățați cu un singur tratament - posibil un iaurt cu fructe, biscuiți sau o bucată de ciocolată neagră. Cu toate acestea, este chiar mai bine să tăiați legumele sau fructele în fâșii și să le consumați ca gustare între mese. Cu toate acestea, nu uitați că este mai bine să nu mâncați chiar înainte de culcare, deoarece acest lucru va face să dormiți prost.