DIETARTIS - Lupta împotriva constipației

Recunoașteți constipația atunci când problema scaunului dur este gata:

lupta

Rar, adică mai rar decât o faci de obicei. Cu toate acestea, în general, un spectacol este determinat să fie prea depărtat atunci când este mai puțin de trei ori pe săptămână.

Cu greu

Cu posibil dureri abdominale și/sau balonare abdominală.

Mai multe obiceiuri de viață pot fi responsabile de constipație.

Iată principalele cauze:

Stresul insuficient asupra mușchilor scheletici (cei ai sistemului musculo-scheletic) încetinește peristaltismul intestinal, adică activitatea autonomă a sistemului digestiv cauzată de mușchii intestinali. Această încetinire încetinește digestia și provoacă constipație.

Aportul scăzut de fibre împiedică digestia să se facă corect. Deoarece fibrele vegetale asigură o circulație fluidă a chimului alimentar în intestine, o cantitate insuficientă din această substanță din dietă va avea ca efect încetinirea mișcării în tractul digestiv. Pentru a vă acoperi nevoile de fibre, este recomandat să consumați cel puțin 5 fructe și legume pe zi, ceea ce corespunde la aproximativ 25 până la 30 g de fibre pe zi. Astăzi, consumul unui francez mediu este de 15-20 g. Nu este de mirare că constipația este o problemă atât de recurentă !